Thế giới cần những thiên thần

Đó là một đêm mùa đông giá lạnh và vắng lặng. Charlie mặc rất phong phanh, sải những bước chân âm thầm trên đường phố nước Úc. Trông chàng thanh niên mới ngoài 20 có điều gì tư lự. Rồi đột nhiên Charlie đứng lại. Cứ như có một tiếng gọi vô thanh bảo Charlie dừng bước. Charlie không quá ngạc nhiên vì anh đã quen với trực giác rất bén của mình. 

Có gì đó trên bức tường đang gọi Charlie. Và anh bước đến gần.

Một dòng chữ theo kiểu graffity được viết trên tường bằng sơn màu đỏ rực. Những giọt sơn còn đọng lại dễ khiến người ta cảm nhận dòng chữ như được viết nên từ máu. Dòng chữ ấy là: Thiên thần ở nơi đâu?

Đó là những ngày Charlie liên tục tự hỏi rằng: Mình sống trên đời để làm gì? Sứ mệnh của mình là gì?

Giờ đây, anh đang đứng trước một câu hỏi giữa đêm mùa đông vắng lạnh tê người. Charlie cảm nhận câu hỏi như được viết nên từ lửa và có trăm ngàn đôi mắt đang ngước nhìn anh từ bức tường lặng im.

Thiên thần ở nơi đâu?

Khi nào người ta cần đến thiên thần? Khi họ đau khổ, khó khăn, tuyệt vọng… Charlie đã nghe, đã nhìn thấy những họng súng đen ngòm và hàng rào dây thép gai trên báo chí, truyền hình. Bên ngoài nước Úc, chiến tranh diễn ra ở nhiều nơi. Còn ở đây, anh đã nhìn thấy những con người mất hết niềm tin và tình yêu cuộc sống trong bệnh viện, những thanh niên như anh nếm từng ngày nhạt thếch trên đầu lưỡi thanh xuân. Cuộc sống trở nên vô vị, thậm chí là vô nghĩa.

Thế giới đang cần những thiên thần. Để ủi an, để trao hy vọng và đem đến bao thay đổi nhiệm mầu. 

Nhưng ai sẽ là người trả lời câu hỏi: Thiên thần ở nơi đâu? Đường phố không một bóng người. Chỉ mình Charlie đứng trước bức tường im lặng. Câu hỏi như đặt ra cho chính anh vào phút giây này. Có một điều gì đó đang nóng rực trái tim tuổi trẻ.

Charlie trở về nhà, tự hỏi thiên thần sẽ làm gì cho anh vào cái đêm cuối năm giá lạnh và hiu hắt như thế này. Anh pha một ly sữa ấm, tự mời mình. Khi dòng sữa thơm ngọt tan trong miệng, sức nóng của sữa như chạm vào những nơ ron thần kinh. Charlie đột ngột đứng bật dậy:

- Con người không cần đến phép mầu hoang đường. Con người chỉ cần sự sáng suốt và ân cần. mà sự sáng suốt, ân cần ấy ở… ở đây…

Lồng ngực Charlie nóng hổi. Anh bắt đầu cảm nhận một tình yêu thương trìu mến dành cho chính bản thân mình sau bao ngày thiếu vắng niềm tin. Rồi tình yêu ấy lan sang người viết nên dòng chữ, những bạn bè đồng lứa, nạn nhân chiến tranh, bệnh nhân,… Sau cùng tình yêu lan đến toàn thế giới.

Tình cờ, Charlie nhìn sang tấm gương cạnh đó. Và anh không thể nhận ra gương mặt của chính mình! Có một Charlie rất khác! Một gương mặt sáng ngời, đầy yêu thương, tin cậy cùng sức mạnh phá tan trở ngại. Điều gì làm anh thay đổi chỉ trong tích tắc? Đúng rồi, suy nghĩ! Suy nghĩ làm trạng thái anh trở nên mạnh mẽ và sức mạnh hiển lộ ra phong thái, vẻ mặt. Dường như có một thiên thần ngủ say trong lòng anh, chỉ chờ ngày thức dậy… 

Thế giới cần những thiên thần. Thiên thần không ở đâu xa xôi. Mà ở trong tâm hồn mỗi người, khi mình biết làm cho mình trở nên yêu thương, vô hạn, mạnh mẽ và có ích. Thế giới cần những thiên thần, cần đến đắng đót lòng, cần đến nung nấu cả tâm can như những gì anh cảm nhận từ dòng chữ và trải nghiệm của bản thân. Vậy sao anh không dám can đảm nhận sứ mệnh này? 

Mỗi người trong chúng ta đều có thể trở thành thiên thần. Thiên thần không cần đôi cánh hay phép thần thông mà cần biết yêu thương và đầy sức mạnh.

(Dựa theo chia sẻ của Charlie – TNV quốc tế của Trung tâm InnerSpace)

Hình ảnh một khóa học với diễn giả quốc tế tại InnerSpace

>>> Mời bạn đọc tiếp bài HÀNH ĐỘNG TỪ TẤM LÒNG HÀO PHÓNG - Hành động làm gia tăng 30% hạnh phúc.

10 CÁCH THIẾT LẬP GIỌNG ĐIỆU MỚI CHO NĂM MỚI

10 cách thiết lập giọng điệu mới cho năm mới.

Phục hồi sức khỏe.. "giả dược"

Hình ảnh khóa học tại Trung tâm Inner Space

Thông thường khi cảm thấy không được khỏe, chúng ta thường đi gặp bác sĩ để được khám bệnh, chẩn đoán về tình trạng của mình, rồi được kê toa thuốc, kèm theo những lời dặn dò chúng ta nên làm gì. Đây là một quy trình cần thiết nhằm giúp ta hồi phục lại sức khỏe của mình; trong khi đó, còn có một quy trình phục hồi khác lại thường hay bị bỏ bê, chính là sức mạnh của suy nghĩ và sự mường tượng. Đã có rất nhiều nghiên cứu cung cấp vô số bằng chứng nói lên tầm quan trọng của suy nghĩ và mường tượng trong tiến trình chữa lành. Thêm vào đó, cũng có nghiên cứu cho thấy suy nghĩ và sự mường tượng giữ vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh tật.

Chẳng hạn như “giả dược” có thể cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả, dễ dàng nhận thấy mà không cần phải thông qua điều trị. “Giả dược” thường là những viên đường hoặc viên tinh bột trông giống như viên thuốc thật, được cấp phát cho bệnh nhân và họ cứ đinh ninh rằng đó là thuốc uống thật. Ý tưởng về một liều “giả dược” mạnh bắt nguồn từ H. K. Beecher, người đã thực hiện 24 nghiên cứu có liên quan và tính toán thấy rằng 1/3 trường hợp cải thiện được tình trạng sức khỏe là nhờ tác động của “giả dược” (“Liều giả dược mạnh”, 1955). Những nghiên cứu khác cũng tính toán được rằng “giả dược” thường cho tỉ lệ thành công trên 50%, nghĩa là sức khỏe bệnh nhân bình phục trở lại chỉ bằng cách uống những viên đường, mà cứ tưởng mình đang uống thuốc thật. Sau đó, nghiên cứu cho thấy “giả dược” còn hiệu quả hơn khi bệnh nhân đặt trọn niềm tin vào vị bác sĩ kê toa thuốc có “giả dược” cho họ.

Vậy hiệu quả của “giả dược” đang minh chứng cho điều gì? Đó là sức mạnh của suy nghĩ trong tiến trình chữa lành. Bệnh nhân hồi phục sức khỏe nhờ vào “giả dược”, nhưng không phải do viên đường “vô bổ, vô hại” kia mà là do niềm tin và sức mạnh từ suy nghĩ tích cực của người bệnh.

Khi chúng ta bị bệnh, nếu có thực hành suy nghĩ tích cực một cách thiết thực, chúng ta có thể giảm thiểu đau đớn bằng cách hướng nhận thức của mình thoát ra khỏi bệnh tật và đồng thời gửi trao những làn sóng suy nghĩ tích cực cho căn bệnh. Sức mạnh của suy nghĩ tích cực cũng sản sinh ra hợp chất endorphin giúp giảm đau và serotonin làm cho chúng ta cảm thấy thư thái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

=>>> Đọc những câu suy tưởng tích cực mỗi ngày!


Về mặt ngăn ngừa bệnh tật, những người có thái độ sống tích cực, biết tìm ra những điểm tốt ở bản thân, ở người khác và tình huống, rồi tập trung vào đó thì có thể sống lâu hơn từ 7,5 đến 8,5 năm so với những ai mang suy nghĩ tiêu cực và hay phê bình, chỉ trích. Các nhà nghiên cứu thuộc Viện Sức khỏe Tinh thần ở Hà Lan đã theo dõi nghiên cứu 464 người đàn ông lớn tuổi trong suốt 20 năm. Những người suy nghĩ tích cực có tỉ lệ tử vong do bệnh tim thấp hơn 55% (nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tinh thần Hà Lan). Các chuyên gia nghiên cứu ở khoa Y, thuộc trường Đại học Pittsburgh cho biết rằng những người suy nghĩ tích cực có sức đề kháng đối với bệnh cảm lạnh cao hơn, người tích cực nhất ít nguy cơ bị cảm đến 2,9 lần. Nghiên cứu do trường Đại học Miami thực hiện về HIV/AIDS đã cho thấy mối liên hệ giữa việc suy nghĩ tích cực và kết quả làm cho sức khỏe tốt hơn. Trong khi đó, trường Đại học Ben Gurion ở Israel nhận thấy những người phụ nữ có tinh thần lạc quan thì có nguy cơ bị ung thư thấp hơn 25%. Ngoài ra, nhờ vào hỗ trợ mạnh mẽ của lối suy nghĩ hiệu quả, nghiên cứu của trường Đại học Yale cho biết những người già (đã được phỏng vấn từ 23 năm trước cho đến nay) có nhận thức tích cực hơn về việc lão hóa, họ sống thọ hơn 7,5 năm so với những người mang suy nghĩ tiêu cực về tuổi tác. Cũng theo nghiên cứu của trường Đại học Helsinki, Phần Lan, người suy nghĩ tích cực có huyết áp thấp hơn người suy nghĩ tiêu cực. Một trong những lý giải đơn giản nhất cho việc suy nghĩ tích cực mang lại những lợi ích to lớn về mặt sức khỏe đó là các nhà nghiên cứu tin rằng suy nghĩ tích cực giúp gia tăng sản sinh những hormone lành mạnh, có lợi và giảm sản sinh những hormone có hại. Ít nhất 75% chứng bệnh căng thẳng thần kinh là do suy nghĩ tiêu cực sinh ra, chúng ta nhận thấy được tầm quan trọng của việc tập trung vào điều tích cực, đó như là một sự đầu tư để ngăn ngừa bệnh tật.

Diễn giả Trish Summerfield cố vấn Trung tâm Inner Space

Giáo sư Emoto, người Nhật, đã dành ra nhiều năm chứng minh tác động của suy nghĩ đối với nước – suy nghĩ tích cực tạo ra cấu trúc tinh thể nước rất đẹp, cân đối trong khi suy nghĩ tiêu cực làm cho cấu trúc tinh thể nước không rõ ràng, mờ và xấu. Dĩ nhiên, nghiên cứu này có ý nghĩa vô cùng lớn đối với chúng ta vì cơ thể con người được cấu thành từ nước, chiếm đến 75%.

Vào năm 1980, nhà tâm lý học Alberto Villoldo thuộc trường Cao đẳng San Francisco cho biết việc thiền định thường xuyên (thiền định – nghệ thuật sử dụng suy nghĩ tích cực) kết hợp với mường tượng tự chữa lành cho bản thân đã cải thiện sự đáp ứng bạch cầu và tính hiệu quả của đáp ứng hormone khi thực hiện thí nghiệm về stress – nhúng một bàn tay vào nước đá. Các đối tượng nghiên cứu có thực hành thiền đã chống chọi lại với cơn đau trong quá trình thí nghiệm tốt hơn so với những người không thực hành thiền; 2/3 trong tổng số đối tượng nghiên cứu có thể làm máu ngừng chảy ngay tức thì sau khi thử máu bằng cách tập trung tâm trí vào tĩnh mạch trong khi rút kim ra.

=>> Tham khảo thêm câu suy tưởng tôi là ngôi sao bình yên.
Kể từ thập niên 1980, đã có rất nhiều nghiên cứu về tác động tích cực của suy nghĩ trong tiến trình chữa lành bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Hiệu quả đã được chứng minh của việc mường tượng chữa bệnh cho cơ thể có hai ý nghĩa quan trọng. Trước hết, nó củng cố vững chắc thêm rằng suy nghĩ có thể chữa lành. Thứ hai, mường tượng là phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể sử dụng. Mường tượng bao gồm cả việc suy nghĩ, nhìn và cảm nhận những gì bạn muốn xảy ra.

Một khi đã hiểu suy nghĩ của chúng ta có tác động lớn ra sao đến diễn tiến của bệnh tật mỗi ngày, chúng ta có thể thực hành bài tập mường tượng tích cực đơn giản như bài tập sau vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần từ 5 đến 10 phút.

Để giữ mình trong trạng thái tích cực suốt cả ngày, chúng ta có thể chơi “trò” tìm kiếm điều tích cực ở những người làm việc cùng mình, ở bản thân và ở tình huống ta đối mặt càng nhiều càng tốt.

Trish Summerfield

Cô Trish Summerfield - 20 năm chia sẻ các khóa học không thu phí tại Việt Nam

SỐNG ĐỂ LÀM GÌ?

Tận hưởng, vui sống mỗi ngày...

Nhiều người đang rơi vào tình trạng, không biết sống để làm gì? Ngay cả những người thành đạt, cũng để mình bị cuốn vào cái thành đạt của mình để tạm quên đi cái nhàm chán của cuộc sống. Thông kê gần đây nhất của báo thời sự Anh cho rằng hầu hết thanh niên Phương Tây đều không tin vào tương lai của mình nữa.

Nghệ thuật thư giãn

5 công cụ đơn giản để bạn có thể áp dụng hàng ngày.

Hàng ngày chúng ta chứng kiến thêm nhiều thông tin quảng cáo, hứa hẹn mang đến cho chúng ta sự bình tĩnh, thư giãn... chẳng hạn như ghế massage, chính sách bảo hiểm, máy pha cà phê... Chúng ta tin rằng sự thoải mái có ở ngoài đó, bên ngoài chúng ta và chúng ta cứ mãi bị lừa!

BẠN MUỐN GIA ĐÌNH MÌNH GIỐNG NHƯ THẾ NÀO?

Một thực tế không thể phủ nhận của cả nhân loại rằng gia đình là trái tim của toàn xã hội và là cái nôi cho các thế hệ mai sau, do đó điều gì xảy ra trong gia đình sẽ có tác động không nhỏ đến đời sống xã hội. 

"Cột mốc" giá trị gia đình

Không phải ngẫu nhiên mà Đại hội đồng LHQ đã tuyên bố năm 1994 là năm quốc tế gia đình với chủ đề: "gia đình là nguồn lực và trách nhiệm cho một thế giới thay đổi". Một thực tế không thể phủ nhận của cả nhân loại rằng gia đình là trái tim của toàn xã hội và là cái nôi cho các thế hệ mai sau, do đó điều gì xảy ra trong gia đình sẽ có tác động không nhỏ đến đời sống xã hội.

Tuy nhiên, cấu trúc gia đình đang bị đe dọa và thường bị phá vỡ. Ngày càng có nhiều dấu hiệu cho thấy sự xói mòn bi thảm trong các giá trị gia đình, điều cần có để liên kết, hỗ trợ và hàn gắn giữa các thành viên lại với nhau.

Hãy dừng lại và nghĩ xem BẠN MUỐN GIA ĐÌNH MÌNH GIỐNG NHƯ THẾ NÀO? Nó không phải là kiểu suy nghĩ GIÁ MÀ hoặc người này nên thế này, thế khác... Chắc chắn điều bạn mong muốn sẽ là các GIÁ TRỊ, chẳng hạn như sự chấp nhận, tình yêu thương, tôn trọng và sự tử tế...

Một giá trị tiêu cực phổ biến ngày nay ở hầu hết các gia đình là nỗi sợ hãi. Một cách vô thức, chúng ta đã để cho giá trị tiêu cực này định đoạt cuộc sống của mình trong khi môi trường gia đình lý tưởng phải là nơi để chúng ta học tập và dám thử những điều mới một cách an toàn.

Trên thực tế, không có thất bại mà chỉ là phản hồi. Bất kể một thí nghiệm khoa học nào cũng được xem xét tới và thông tin luôn được phản hồi lại cho người tiến hành thí nghiệm. Chúng ta có xu hướng đánh giá kết quả của mình tùy theo điều đã hiệu quả và điều chưa hiệu quả. Nếu điểm số của con tôi thấp hơn 'điểm' chuẩn mà tôi đặt ra, thì tôi xem đó là một thất bại. Thật không công bằng bởi vì mọi thứ đều có thể được cải thiện ở lần tới và có thể cái lần tới ấy sẽ đem lại thành công cho tôi. Phản hồi tạo cho chúng ta cơ hội để sống cuộc đời mình bằng sự yêu thích học hỏi hơn là nỗi sợ thất bại. Phản hồi tạo ra ánh sáng và hy vọng cho tương lai của chúng ta với sự mới mẻ và xuất sắc.

Các giá trị

Chúng ta cần phải hiểu điều gì là quan trọng đối với cá nhân mình, với gia đình và khám phá điều chúng ta quan tâm nhất. Một khi các giá trị cốt lõi được thiết lập trong gia đình, thì các giá trị được thống nhất này sẽ trở thành những cột mốc chỉ đường cho tất cả các thành viên cùng đi về một hướng - không vì ai đó bắt phải như thế, mà cùng tiến vì có sự đồng lòng, nhất trí. Chính các giá trị chung sẽ dễ dàng đưa mọi người đến những quyết định chung. Các thành viên có thể ngồi lại với nhau và cùng chọn ra các giá trị mà tất cả đều cho là cần thiết đối với gia đình mình. Chẳng hạn khi mọi người đều chọn giá trị YÊU THƯƠNG là quan trọng, thì chính giá trị này sẽ hướng dẫn họ cách sống để có tình yêu thương với bản thân, với người khác và với gia đình.

Giao tiếp

Mỗi gia đình nên tìm ra thời gian chung để cùng nhau chia sẻ và lắng nghe trong một môi trường tôn trọng và an toàn. Họp mặt gia đình khiến cho mỗi thành viên đều cảm thấy mình là một phần trong tiến trình đưa ra quyết định của gia đình, sau đó họ nhận thấy mình có khả năng giải quyết các vấn đề gia đình. Được tham gia tạo cho họ cảm giác trách nhiệm và thuộc về. Các gia đình nên chọn khoảng thời gian cố định để mọi người đều có thể tham gia chia sẻ, thảo luận và đánh giá các quyết định liên quan đến những mâu thuẫn nội bộ, những thành công, những kế hoạch, những sự kiện vui và đây cũng là những cơ hội để giúp đỡ lẫn nhau...

Các mối quan hệ

Một trong những phẩm chất cơ bản và tự nhiên nhất của con người là các mối quan hệ. Rất nhiều vấn đề nẩy sinh trên thế giới ngày nay đều bắt nguồn từ các mối quan hệ trong gia đình. Chúng ta thường thấy bản thân mình bị làm phiền bởi hành vi của những người khác, đặc biệt là những người trong gia đình. Thật quan trọng để chúng ta tạo ra một sự khác biệt: hành vi của họ làm phiền tôi, chứ không phải bản thân họ. Chúng ta không thể thay đổi người khác, nhưng lại có thể thay đổi cách chúng ta hồi đáp với lối cư xử của họ và cuối cùng chúng ta sẽ có thể khuyến khích họ thay đổi. Nhưng tôi phải là người thay đổi đầu tiên.

Môi trường

Gia đình có bầu không khí, lớp học có bầu không khí, thành thị và nông thôn có bầu không khí... khắp nơi đều có bầu không khí... Mỗi nơi có một bầu không khí đặc thù của riêng nó. Tuy nhiên tất cả những bầu không khí ấy đều có một điều chung là yếu tố CON NGƯỜI. Chính những suy nghĩ và cảm xúc của con người tạo ra sự khác biệt ở bầu không khí...

Trong gia đình, điều quan trọng là chúng ta nhận ra bầu không khí được hình thành từ những suy nghĩ mà mình có. Một bầu không khí an toàn, cởi mở và khuyến khích học hỏi sẽ gia tăng lòng tự tin cũng như cho phép sai lầm được xảy ra. Nó thúc đẩy trách nhiệm khi tất cả mọi người đều cảm nhận các giá trị chung của gia đình mình. Nó khuyến khích lòng nhiệt tình khi mỗi người cảm thấy được hỗ trợ. Cuộc đời là học hỏi và chính gia đình là nơi cung cấp môi trường học tập cơ bản nhất cho mỗi người.

Phạm Thị Sen

Phụ trách trung tâm Inner Space Bình Triệu

=> Xem chi tiết TẠI ĐÂY

Tags: NHẬN THỨC BẢN THÂN, NGÀY HỘI GIA ĐÌNH, BA CÁCH NHÌN CUỘC ĐỜI

Năng lượng của suy nghĩ

Một câu hỏi thường được đưa ra bởi hầu hết các học viên của khóa học Tư duy tích cực tại trung tâm Inner Space là: "Làm sao tôi có thể dừng suy nghĩ của mình?"

Tâm trí con người được ví như một màn hình máy chiếu, phóng chiếu những suy nghĩ, hình ảnh, cảm xúc và sau đó cứ liên tục xuất hiện. Suy nghĩ được tạo ra dựa vào nguồn thông tin (đầu vào) từ bên ngoài, được tiếp nhận qua các giác quan hoặc trồi lên từ kho tiềm thức (trải nghiệm) bên trong ký ức của chúng ta.

Khi suy nghĩ chạy qua màn hình tâm trí, một tâm trạng được hình thành, từ đó chuyển thành một làn sóng rung động. Do vậy nó có thể được phóng chiếu đến một nơi cách xa nào đó và những trải nghiệm, cảm xúc quá khứ được hồi tưởng, thậm chí tương lai có thể được dự đoán.

Chẳng hạn như bạn gặp một ai đó mà theo trực giác bạn không thích người ấy bởi họ gợi nhắc bạn về một người đã đối xử "thậm tệ" hoặc "không công bằng" với bạn trong quá khứ. Phản ứng đầu tiên của bạn là suy nghĩ "mình không thích người này" và bạn bắt đầu hồi tưởng lại tất cả những tình huống tương tự đã xảy ra với mình trước kia. Bạn không chỉ nhớ ra mà còn lo sợ rằng bạn sẽ có thể bị đối xử y như thế một lần nữa. Một thái độ phòng thủ với hiệu lực tương ứng từ nó lên cơ thể và gửi ra một bức thông điệp rằng: "tôi đã 'thấy' kẻ thù tiềm năng ở bạn và tôi đang chuẩn bị để tấn công". Họ bắt được bức thông điệp này từ bạn, do đó họ cũng phòng thủ và sẵn sàng có những hành vi gây hấn. Phản hồi từ suy nghĩ ban đầu của bạn là gì? Chắc chắn sẽ đúng y như những gì bạn đã nghĩ và rồi bạn khẳng định: "thấy không! họ đáng ghét mà".



Quy trình sáng tạo bên trong: "Suy nghĩ - cảm xúc - ý định - hành động - tác động" diễn ra nhanh đến nỗi chúng ta chỉ nhận thức được những gì xảy ra bên trong chúng ta khi nó đã ở chặng cuối cùng - khi lời nói đã được nói ra, hành động đã được tiến hành - khi đã quá muộn.

...chúng ta chỉ nhận thức được những gì xảy ra bên trong chúng ta khi nó đã ở chặng cuối cùng... 
(Ảnh: Daniel Salmieri)

Nếu bạn nhìn vào sự phản ứng dây chuyền từ suy nghĩ đến hành động, chắc chắn bạn sẽ đi đến một kết luận rằng các vấn đề rắc rối tồn tại bên trong cuộc sống mỗi cá nhân hay tập thể đều là hệ quả của những suy nghĩ từ trong tâm trí. Giống như Earl Nightingal đã giải thích về bí mật của cuộc sống bằng sáu từ: "bạn trở thành điều bạn nghĩ!"

Nếu tôi suy nghĩ tiêu cực về bản thân, tôi sẽ thấy những điều tiêu cực ở người khác và hoàn cảnh. Do đó nó không còn là câu hỏi làm thế nào để dừng suy nghĩ nữa, mà hãy hỏi: "làm sao để tạo ra những suy nghĩ tích cực?" Nếu vậy, bạn phải trở thành một KCS (nhân viên kiểm tra chất lượng sản phẩm) trước khi xuất xưởng những suy nghĩ thành lời nói hay hành động.

Một bài tập hữu ích là hãy luôn tự hỏi suy nghĩ này gợi nhắc tôi điều gì? Nếu tôi đưa nó vào hành động, nó có mang lại lợi ích cho tôi và cho những người khác không? Liệu tôi có thể cư xử khác đi hay không? Cái khác đó là gì? Nếu làm khác đi như vậy, tôi sẽ cảm thấy thế nào? Chẳng hạn ở tình huống trên, thay vì để mình bị dẫn dắt bởi một trải nghiệm quá khứ, bạn hãy tập trung vào điều bạn mong muốn, chẳng hạn: "để mình tìm hiểu xem người này có gì hay..." Bạn sẽ thấy mình chú ý vào việc tìm hiểu, chia sẻ và học hỏi, do vậy chủ động hơn trong giao tiếp.

Trải nghiệm quá khứ giống như những tấm bản đồ chỉ đường. Chúng có thể rất hữu ích, nhưng lại KHÔNG phải là thực tại vì bối cảnh lúc này khác với bối cảnh trước đó. Giống hệt như khi bạn cầm trên tay một tấm bản đồ rất rõ ràng và được cập nhật về nước Úc, nhưng sẽ là vô dụng và phản tác dụng nếu bạn dùng nó để dò đường khi đang ở nước Anh. Để cuộc đời mình trở nên hiệu quả và thành công, bạn cần phải đảm bảo rằng mình luôn cầm trong tay những tấm bản đồ chính xác, thực sự thể hiện đúng thực tại và ăn khớp với mục tiêu, mong ước của bạn.

Phạm Thị Sen

Một ngày, tôi biết ơn tôi

Đó là một ngày thật đặc biệt trong đời. Tôi làm theo lời Timothy - một tình nguyện viên quốc tế của trung tâm Làm giàu thế giới nội tâm, nhìn gương mặt mình trong gương bằng đôi mắt của tâm hồn.

Giây phút ấy, tôi – con người nội tâm - quan sát từng đường nét trên gương mặt mình như nhìn một khách thể. Và có cảm giác như nhìn ngắm một người quen, một người bạn thân thiết. 

Bắt đầu từ khi 5-6 tuổi cho đến khi đã ngoài 30, tôi ngược đãi chính mình bằng nhiều hình thức khác nhau. Những năm 20 tuổi, cũng có khi tôi nhận ra sự trừng phạt chính mình (nhiều khi không cần phải có lý do) là quá bất thường. Nguyên nhân của sự bất thường này bắt đầu từ những đổ vỡ trong tuổi thơ hay còn xa hơn thế nữa… Tôi bắt đầu gõ cửa những trung tâm tư vấn, gặp các bác sĩ tâm thần và các nhà tâm lý. Nhưng không một ai tạo đủ niềm tin để tôi trao tâm hồn đầy tổn thương của mình cho họ giải phẫu. Mãi đến hơn 1 năm sau khi đến với trung Làm giàu thế giới nội tâm, bản án hơn 20 năm, bản án mà tôi vừa là phạm nhân vừa là thẩm phán, mới chính thức kết thúc. 

Người phương Đông bảo cơ thể được làm từ 5 yếu tố tự nhiên. Người phương Tây lại phân tích cơ thể cấu thành bởi 36 nguyên tố hóa học. Dù là theo quan niệm phương Đông hay phương Tây thì cơ thể cũng từ tự nhiên mà ra. Hơn 20 năm chịu đựng sự ngược đãi vô lý của tâm hồn, hơn 20 năm gánh giùm tâm hồn gánh nặng quá khứ, cơ thể vẫn trao sự hợp tác đầy khoan dung. Cơ thể giúp tôi làm việc, nhìn ngắm, giao tiếp, đi những chặng đường thật xa, viết ra những dòng từ trái tim mình. Tôi nhận ra bản chất của tự nhiên là trao đi vô tận. Còn tôi, một tâm hồn, một thực thể sống động, tôi trao được gì cho chính mình, trao được gì cho những người liên hệ với mình và bầu không khí quanh đây?

Tôi để tâm hồn mình hoàn toàn tĩnh lặng và chạm vào làn da, từng bộ phận trên cơ thể như một lời xin lỗi và tri ân dù rất muộn màng. Có những ngày liên tục tôi chỉ ăn một bữa và ngủ 2 tiếng đồng hồ, vậy mà cơ thể vẫn hợp tác vô biên, giúp tôi hoàn thành tất cả những nhiệm vụ của mình. Cám ơn cơ thể, cám ơn người – bạn – đời tin cậy, bao dung!

Rồi tôi bắt đầu quan sát tâm hồn mình, một thực thể không hình hài đang điều khiển cơ thể hữu hình này. Tôi nhận ra tình yêu thương, sự chân thành, khát khao hạnh phúc và trở nên có ích… Đây là một tâm hồn vẫn còn gìn giữ chút ánh sáng nhỏ nhoi dẫu trải qua cả mùa giông bão… 

Trong cuộc đời này tôi chịu ơn tự nhiên nuôi dưỡng mình bằng tấm lòng vị tha, hồn hậu, tri ân những con người đến và để lại trong trái tim tôi những bài học quý, tri ân Trung tâm Làm giàu thế giới nội tâm giúp tôi hiểu được chính mình. Và… tôi biết ơn tôi, cả tâm hồn lẫn thể xác. Biết ơn tôi đã chấp nhận mọi điều xảy ra trong cuộc đời mình, biết ơn tôi tự nâng đỡ và dìu dắt mình đi qua những nỗi đau và lầm lỗi, biết ơn tôi khao khát sống cuộc đời có ích cho người khác…

Trung Tâm Inner Space

Truyện BẢY BÍ MẬT CỦA VŨ TRỤ - Sách mới năm 2018, hiện đang có bán tại Trung tâm Inner Space.

Truyện Hấp dẫn - Li kỳ - Sâu sắc, mỗi câu truyện là những tình huống cụ thể trong cuộc sống ngày nay. >>> Xem chi tiết...

CẢM ƠN INNERSPACE VÌ MỘT BUỔI CHIỀU KỲ DIỆU

Từ 13h30 đến 16h30 ngày 3/3/2017 tại Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe sinh sản Bình Dương  đã có 40 cán bộ y tế tham dự buổi chuyên đề "Bình An Bằng Những Bài Tập Một Phút" tại địa chỉ 213 Yersin P. Phú Cường,Thủ Đầu Một, Binh Dương.

Sau đây Inner Space xin được chia sẻ đến các học viên thư cảm ơn từ Trung tâm Y Tế Bình Dương.

=>>> Xem lịch khai giảng khóa học "Bình An bằng Những Bài Tập 1 Phút" - Tổ chức trong 1 ngày thứ 7, 10/06/2017.

Kính thưa các anh chị!

Xuất phát từ một ký ức đẹp trong những lần được tiếp xúc và làm việc cùng cô Trish và chị Sen trước đây, em đã ấp ủ ý tưởng tổ chức một buổi nói chuyện của các anh chị Inner space với các cô chú anh chị em đồng nghiệp tại cơ quan em đang công tác. Và buổi chiều ngày 3/3 vừa qua thật sự là một buổi chiều thật kỳ diệu.

Mọi người đến với lớp học trong tâm trạng đối phó (vì gần như em phải tác động với cấp trên tạo điều kiện và đề nghị mọi người phải tham gia) và đầy hoài nghi. Dù thất bại trong việc tạo cảm hứng cho mọi người nhưng em luôn có niềm tin mạnh mẽ lớp học sẽ thành công tốt đẹp.

Xin cám ơn anh Anh đã có mặt rất sớm và khơi gợi sự Bình yên của mọi người bằng những chia sẻ rất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

Các anh chị biết không, ngay khi buổi học kết thúc, một bạn trẻ đã đến trước mặt em rươm rướm nước mắt nói rằng: "Cái này em đã tìm kiếm lâu rồi mà không được. Cám ơn anh Anh giúp em nha!" Như thường lệ, buổi chiều em phải về làm thêm ở phòng mạch, thế nhưng một nhóm bạn đã dứt khoát mời em đi cà phê để tiếp tục chia sẻ về buổi học. Các bạn rủ thêm những người vắng mặt để cố giải thích buổi học hay như thế nào.

Em thật sự hạnh phúc về điều đó, thật sự hạnh phúc. Em xin phép đại diện các nhân viên y tế của Trung tâm gởi đến các anh chị ở Inner Space lời cảm ơn chân thành và ấm áp nhất. Xin cám ơn chị
Trinh yêu dấu của em đã nhiệt tình làm cầu nối giữa em và Inner Space.

Cám ơn chị Sen đã thầm lặng hỗ trợ, điều phối lớp học. Cám ơn anh Anh đã không ngại đường xa nhiệt tình đến với mọi người, trực tiếp lan toả niềm tin, yêu cuộc sống đến mọi người.

Em tin chắc rằng lớp học này chỉ là một sự bắt đầu, hy vọng em sẽ tiếp tục là cầu nối giữa Inner space và nhân viên y tế của Bình Dương trong thời gian tới.

Xin chúc mọi người một cuối tuần ấm áp và hạnh phúc.

Một số hình ảnh của khóa học Bình An Bằng Những Bài Tập Một Phút.

=>>> Xem thêm bài Dừng Lại Một Chút Trước Khi Vào Nhà, bài viết do cô Trish Summerfield thực hiện.

Xem bài HÀNH ĐỘNG TỪ TẤM LÒNG HÀO PHÓNG

Xem bài SỐNG ĐỂ LÀM GÌ

Ra đi và trở lại

Chẳng mấy chốc mà những ngày Tết đã qua đi. Rồi sân bay, bến cảng, bến xe sẽ tấp nập đưa người từ QUÊ NHÀ đến nơi học tập, hay làm việc.

Tết cạn ngày nhưng mùa chỉ vừa giêng. Năm mới hãy còn non tơ, óng ả như tấm lụa chưa qua tay người thợ. Chính ở nơi học tập hay làm việc này, mỗi chúng ta có quyển sáng tạo trong vai trò của mình như người thợ tạo tác một trang phục tuyệt đẹp từ tấm lụa. Chúng ta học tập, cống hiến, hình thành những mối quan hệ và tận hưởng hành trình xa QUÊ. Nhưng rồi theo thời gian, không ít người trong chúng ta sẽ phải vất vả lo toan. Thậm chí có đôi lần cảm nhận “sòng đời thua nhẵn cả thơ ngây” (Nguyễn Bính). 

Cho đến khi NGÀY VỀ lại điểm, NGƯỜI CHA, NGƯỜI MẸ, NGƯỜI CHỒNG, NGƯỜI VỢ… sẽ gọi điện, nhắn tin hay viết thư nhắc rằng chúng ta có một QUÊ NHÀ, một GIA ĐÌNH và đã đến lúc cần quay trở lại.

Ta sẽ bắt đầu thấy nhớ giấc ngủ an nhiên trên cánh võng QUÊ NHÀ. Ta tắm rửa mình để sạch bụi đường sau ngần ấy thời gian bôn ba xa xứ rồi thu xếp hành trang thật nhẹ nhàng cho ngày trở lại. Có người về quê công thành danh toại, có người ngậm ngùi tiếc nuối… Nhưng ai rồi cũng trở về, cởi bỏ bao nhiệm vụ, thanh thản tựa vào quê mà ngủ yên lành…

NGÀY VỀ, có đôi lứa yêu nhau sẽ nghe trong lòng câu hát: “Xuyên trăm năm em về tinh khôi, đôi tay TA dang rộng hân hoan. Xin cho TA một khắc reo ca vui cùng em” (Quốc Bảo)…

Chúng ta ra đi là để trở về. Trở về để lại ra đi. Và lưu dấu ấn của mình trong suốt cuộc hành trình dù vô tình hay cố ý. Dấu ấn ấy là gì và gợi cảm nhận nào trong trái tim mỗi chúng ta?

Sáng nay, có tiếng còi tàu tan trong sương sớm, nhắc rằng đã đến lúc bạn rời QUÊ HƯƠNG, cất khát vọng cùng yêu thương trong trái tim mình. Và một cuộc hành trình mới lại bắt đầu. Bạn muốn sáng tạo gì trong chuyến ra đi? Để tinh khôi, lộng lẫy giữa MÙA VỀ?

Trung tâm InnerSpace

Vì sao trẻ chọn gây hấn thay vì ôn hòa?

PN - Tình trạng bạo lực ở giới trẻ gây không ít quan ngại cho các bậc phụ huynh và cộng đồng. Những trận ức hiếp bạn trang lứa ngày càng nhiều và hình thức gây hấn cũng càng nham hiểm và nguy hại hơn. Vì sao những thanh thiếu niên này lại chọn gây hấn thay vì ôn hòa và thù ghét thay vì tử tế?

Chúng ta cần nhìn vào nguyên nhân đằng sau những hành vi bạo lực ấy để nhìn rõ những cảm xúc của lứa tuổi các em và vì sao các em lại chọn bạo lực để thể hiện những cảm xúc của mình. Là cha mẹ và thầy cô, nếu khích lệ, chúng ta có thể đóng vai trò then chốt trong việc đảo ngược tình thế, giúp các em có những lựa chọn biết tôn trọng thay vì khinh dễ và khoan dung thay vì bạo lực.

>>> Xem lịch học Kỹ năng cha mẹ.

Những thăng trầm cảm xúc

Tuổi trẻ là tuổi của diệu kỳ, háo hức học hỏi và ước mơ, nhưng cũng là tuổi của đan xen những thăng trầm cảm xúc, của buồn vui, giận hờn, lo âu, sợ hãi và ganh ghét.

Và có ba cách để các em bộc lộ những thăng trầm ấy của mình. 1) Các em không dám thể hiện mà che giấu cảm xúc của mình. Trong trường hợp này, các em thường chọn cách im lặng, dè dặt trong giao tiếp và không tìm cách giải tỏa, nhưng lại cảm thấy bứt rứt khó chịu trong lòng; 2) Các em la lối, cãi lại, đàm tiếu, phàn nàn hoặc gây gổ; 3) Các em biết chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành tích cực bằng cách luôn giữ thái độ lạc quan, tự tin và thấu hiểu dựa trên các giá trị và kỹ năng sống tích cực.

Cảm xúc tiêu cực khi bị ức chế là tự gây tổn hại cho bản thân mình cả về thể chất như đau đầu, tiêu hóa kém, gặp các vấn đề về tim mạch, dạ dày và về tinh thần như mất cân bằng, căng thẳng, rối loạn lo âu và trầm cảm.

Sự bùng phát những cảm xúc tiêu cực là gây hại cho người khác vì nó làm giảm khả năng ứng xử khôn ngoan, dẫn đến những lời nói và hành động độc ác. Nếu thường xuyên phản ứng giận dữ và thù ghét, thì thói quen và tính cách tiêu cực sẽ hình thành.

Hóa giải những cảm xúc tiêu cực là khi các em biết sử dụng sức mạnh nội tại, sự hiểu biết và chọn cách hồi đáp khoan hòa, chấp nhận đối với người lớn hay bạn bè dù đôi lúc các em có bất đồng hoặc không thật sự thích quan điểm của họ.

Các em đang sống trong một xã hội với nạn bạo hành ngày càng gia tăng. Thậm chí bạo hành đã trở nên “nóng bỏng” và được bạn bè “ủng hộ” hội đồng ở trường học và ngoài cộng đồng. Tuy vậy, nếu nhận thức rõ, các em vẫn có thể nói “KHÔNG” với nó và chọn cách ứng xử hiểu biết, khoan hòa.

Ba yếu tố quyết định sự lựa chọn của các em, đó là: 1) môi trường thơ ấu; 2) môi trường xã hội và bạn bè trang lứa; 3) môi trường “bên trong” do chính các em tạo ra.

Môi trường thơ ấu

Nhớ lại một cậu học sinh “cá biệt” trong trường nơi tôi dạy học nhiều năm trước. Cậu bé này bị buộc phải chuyển lớp do đã có những hành vi bắt nạn một bạn học sinh khác. Qua tìm hiểu, tôi được biết cha em là người có kiểu hành xử “giang hồ”. Ông thường nổi giận và hành hung mọi người, kể cả em. Mỗi khi tức giận, em cũng dùng bạo lực để đòi lại công bằng cho mình. Bài học mà cậu bé học được từ cha mình là hành hung bằng vũ lực để giải tỏa cơn tức giận của bản thân.

Và hành vi ấy đã được vun trồng mãnh liệt hơn khi em bước vào môi trường học tập không an toàn, trong đó em bị bạn bè trêu chọc, bắt nạt và không được tôn trọng. Khi được chuyển vào lớp tôi, em đã cảm nhận sự khác biệt trong lối hành xử ôn hòa và thân ái giữa các bạn trong lớp.

Tôi đã ý thức rèn luyện các em để cùng xây dựng một “môi trường học tập dựa trên nền tảng các giá trị” mà trong đó tất cả các em đều cảm thấy an toàn, được tôn trọng và được yêu thương. Chỉ vài hôm, em đã trở nên thân thiện và bắt đầu tham gia các hoạt động của lớp. Sau đó vài tuần, em trở nên thân thuộc, thoải mái và thậm chí còn năng nổ trong nhiều hoạt động khác nữa.

Rõ ràng, môi trường chung quanh trẻ đã ảnh hưởng không nhỏ đến hành vi của các em. Đa phần các em ngỗ nghịch, thích dùng bạo lực để giải quyết vấn đề đều cảm thấy không an toàn, bị đe dọa và do vậy rất cần một môi trường giáo dục an toàn và tích cực mà trong đó các em được học cách tôn trọng và giúp đỡ lẫn nhau.

Môi trường xã hội và bạn bè trang lứa

Theo bà Diane Tillman, một nhà tâm lý giáo dục và là tác giả của hàng loạt sách giá trị sống cho rằng: “Thách thức trong công việc giáo dục lứa tuổi thanh thiếu niên ngày nay không còn đơn giản như trước kia khi mà có những hình mẫu tốt và những câu chuyện giáo dục sống động. Còn tuổi trẻ bây giờ đã bị vây bủa bởi những cơn lốc phim ảnh và game bạo lực. Các em cứ như bị hút hồn vào những trò kích động và do đó cũng ‘động tay chân’ ngoài thực tế”.

Như người lớn chúng ta, các em cũng muốn được chấp nhận và được tôn trọng. Sống trong một môi trường bị vây bủa bởi quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực từ bạn trang lứa, các em cho rằng mình sẽ được bạn bè bao gồm khi có những hành động “hung hăng” và ra oai. Đó là cách mà các em đang cố giành lấy sự nể trọng từ bạn bè mình.

>> Đọc thêm bài 9 cách đánh bật tiêu cực - Trish Summerfield

Thường xuyên có những hành động bạo lực và chứng kiến nhiều cảnh bạo lực khiến các em trở nên mẫn cảm và thích được tham gia hoặc ủng hộ những hành vi gây hấn

Môi trường “bên trong” – đó là suy nghĩ của các em

Câu nói “ăn gì thành nấy” nhấn mạnh thức ăn ảnh hưởng nhiều như thế nào đối với sức khỏe thể chất. Do vậy “nghĩ gì thành nấy” cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cách hồi đáp của các em trước tình huống. Nếu thường xuyên suy nghĩ tiêu cực về bản thân, người khác hay phàn nàn và công kích, các em sẽ có nguy cơ lựa chọn những hành vi tiêu cực trong ứng xử của mình. Những thanh thiếu niên suy nghĩ tích cực và có lòng tự trọng sẽ KHÔNG bao giờ gây tổn thương cho bạn bè mình.

Cha mẹ và thầy cô đóng vai trò như thế nào trong việc hướng dẫn các em hành xử tích cực?

Nhiều bậc cha mẹ và thầy cô chỉ chú trọng đến chuyện học hành của con em mình mà quên mất việc giáo dục trẻ cách hành xử tử tế, đúng mực và có những hành vi xây dựng thuận hòa giữa các trẻ với nhau.

Giáo dục như thế nào ở trường?

Nhà văn Ian McEwan đã phát biểu rằng: “Hình dung bản thân là một người nào đó khác với mình chính là cốt chất của con người. Nó là cốt lõi của lòng trắc ẩn và là khởi đầu của luân thường đạo lý”.

Trong chương trình giáo dục những giá trị sống (www.giatricuocsong.org) có những hoạt động mà các giáo viên có thể sử dụng như một hoạt động ngoại khóa hàng tuần nhằm giúp học sinh hình dung về một thế giới lý tưởng và cảm nhận của chúng về thế giới ấy, chẳng hạn như:

a. Các em muốn sống trong một thế giới như thế nào?

b. Con người ở thế giới đó sẽ cư xử với nhau dựa trên những giá trị nào?

c. Những giá trị này có ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của các em với nhau và với những người lớn khác?

d. Cho các em lập bản đồ tư duy để nhận thức những tác động trái ngược của một giá trị tiêu cực với tích cực, chẳng hạn như giá trị thiếu tôn trọng với tôn trọng.

Giáo dục như thế nào ở nhà?

Nhiều cha mẹ cảm thấy bất lực khi giáo dục con, nhất là khi cha mẹ không có nhiều thời gian cho con. Do vậy, cha mẹ cũng thường xuyên cáu gắt và thậm chí đánh đập con. Thế nhưng, nếu khoảng thời gian được dành cho xem phim một mình hay tự làm gì đó, cha mẹ có thể cùng con xem những bộ phim, đọc những cuốn sách mang tính giáo dục hoặc cùng làm gì đó và rồi luận đàm cùng con. Chẳng hạn như: Con nghĩ sao về bộ phim này? Chúng ta có thể áp dụng gì từ bộ phim này vào thực tế? Mối quan hệ giữa nhân vật A và B bị đổ vỡ là do đâu? Nếu con là A, con sẽ cư xử thế nào?...

Vì thế, chia sẻ cùng con, lắng nghe và thấu cảm là việc làm hết sức quan trong việc ngăn ngừa bạo lực trường học. Ở một số trường hợp, cha mẹ có thể cùng con tìm hiểu những giá trị tiêu cực đằng sau một hành động bạo lực và những giá trị tích cực nào nhằm ngăn chặn tình trạng này để các em có thể nhìn ra tác động thật của các giá trị trong các tình huống.

Hãy là thay đổi mà bạn muốn thấy ở con

Có khi, bạn hãy lên kế hoạch tìm hiểu bản thân trong suốt cả ngày để xem lối hành xử và phong cách sống của mình có là bài học tốt cho con hay không. Có thể cháu không thường xuyên lắng nghe bạn, nhưng trẻ nào cũng để ý quan sát xem cha mẹ xử trí thế nào trong một tình huống. Đó chính là những viên gạch xây nên nhân cách của con. Hãy là thay đổi mà bạn muốn thấy ở con, chứ không phải nói trẻ phải thay đổi gì đó!

Phòng bệnh hơn chữa bệnh - Hạt giống nảy sinh mỗi quyết định của chúng ta là một giá trị - đó có thể là một giá trị tích cực hoặc tiêu cực. Chú tâm nuôi dưỡng và sống với các giá trị tích cực, chúng ta sẽ tạo ra một cuộc đời tốt đẹp hơn cho chính chúng ta và tạo ra một thế giới tốt đẹp hơn cho con cái của chúng ta. Đây là khoảng thời gian cần thiết hơn bao giờ hết cho chúng ta chú tâm vào các giá trị.

Nghe thật đơn giản – những hành vi chính là quả trái và các giá trị tiêu cực hay tích cực là những hạt giống. Vấn đề bạo lực học đường đang là mối bận tâm của không ít người lại chỉ là quả trái của những giá trị hoặc “hạt giống” tiêu cực. Nếu muốn quả khác, chính chúng ta, những người lớn cần phải giơ tay giúp trẻ gieo trồng những hạt giống tốt.

TRISH SUMMERFIELD

Cố vấn Trung tâm InnerSpace tại Việt Nam

(Được đăng trên Báo Phụ Nữ Online ngày 26-03-2015)

Link tại đây: http://phunuonline.com.vn/gia-dinh/cam-nang-gia-dinh/vi-sao-tre-chon-gay-han-thay-vi-on-hoa/a140007.html

Những bài viết cần đọc:

CHỮA LÀNH TRÁI TIM VÀ TÂM HỒN

CON NGƯỜI CÓ THỂ THẮNG ĐƯỢC TIÊU CỰC CỦA XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

Cô Trish Summerfield - 20 NĂM DẠY HỌC MIỄN PHÍ TẠI VIỆT NAM

XÔNG ĐẤT TÂM HỒN

5 cách vượt qua thảm họa và thảm kịch

Vào ngày 7 tháng 5, cô Valenriane – tình nguyện viên quốc tế của TT Innerspace - đã chia sẻ những công cụ giúp bạn vượt qua thách thức…

“Bạo lực học đường” có phải đang trở nên nghiêm trọng hơn không?

Đâu đâu người ta cũng bàn chuyện “bạo lực học đường”. Có người bực tức, chửi cho đã miệng; có người chặc lưỡi bất mãn cho giới trẻ ngày nay; có người lo lắng rằng xã hội này sẽ ra sao và cũng có nhiều người đi tìm giải pháp để xem xử trí tệ nạn này thế nào….

Trong cơn động đất

Một buổi sáng năm 2011, tại một thành phố của đất nước New Zealand, người ta ra công viên tập thể dục, chuẩn bị bữa ăn hoặc lướt net… Tất cả diễn ra một cách bình thường. Không ai biết được rằng chuyện gì sẽ xảy ra trong ngày hôm ấy…

Vào thời điểm đó, Julia – một phụ nữ ngoài 40 tuổi đang rảo bước trong siêu thị. Chị khe khẽ ngân nga một bài hát và nghĩ đến việc trải qua một ngày bình yên ra sao. Chợt… mặt đất dưới chân Julia rung động. Toàn thân chị chao đảo. Chuyện gì đang xảy ra? Vẫn trấn tĩnh, Julia cố giữ mình đứng thật vững trên nền siêu thị. Rồi mặt đất bắt đầu nghiêng ngả như có một bàn tay khổng lồ và vô hình đang lật ngửa mặt đất lên. Hàng hóa ở các kệ trong siêu thị bắt đầu rơi đổ xuống. Một cuộc hỗn loạn cùng những âm thanh dữ dội diễn ra. Lúc này Julia bị ngã trên đống hàng hóa. Hệ thống đèn trong siêu thị vụt tắt. Xung quanh vẫn là màu đen và mặt đất dập dềnh tựa hồ như nó đang hóa thân thành những cơn sóng biển. 

Giây phút ấy, Julia tự bảo với mình: “Cái tôi đích thực là một tâm hồn bất hoại, mình an toàn. Tât cả những gì bên ngoài chỉ chạm đến cơ thể, không hề chạm được tâm hồn. Chính mình, chính tâm hồn, chỉ có thể gặp nguy hiểm khi tự cảm nhận nguy hiểm. Nằm giữa bóng tối và đống đổ nát, chị cảm nhận an toàn, bình an và gửi lời chúc lành để những người cũng ở trong tình huống như mình cũng bình an như vậy. 

Mặt đất bắt đầu bớt co giật nhưng Julia vẫn phải bò trên mặt đất mới có thể di chuyển được. “Giúp tôi với’. Có tiếng một người phụ nữ ở đống đổ nát gần đó. Julia bò đến chỗ phát ra âm thanh và tìm cách kéo người phụ nữ ấy ra khỏi mớ hỗn độn. Cả hai người bắt đầu lò dò tìm hướng ra. Nền siêu thị đầy những mảnh thủy tinh và chân người phụ nữ cần giú[ đỡ khi nãy đang tươm máu. Chị bị mất giày trong cơn động đất bất ngờ và mỗi bước chân trần đều bị thủy tinh cứa vào. May mắn là đôi giày vẫn còn trong chân Julia. Chị đưa tay dìu người bạn đồng hành tiến bước.

Họ đến được nhà giữ xe. Bên ngoài là khung cảnh vô cùng hoảng loạn. Mặt đường nứt ra. Xe cô nằm chỏng chơ. Những nét mặt lo lắng cùng những bước chân loạng choạng. “Mình an toàn và có thể giúp người khác bằng tất cả khả năng mình có”. Julia nghĩ và lái xe đưa người phụ nữ về nhà. Chính suy nghĩ đó đã đưa hai người phụ nữ vượt qua bao trở ngại, bao ụ đất, đống hỗn độn để về nhà bình an. 

Thành phố mất điện và mất nước. May mà nhà Julia có dự trữ nước. Nhiều gia đình tan hoang sau cơn động đất, họ phải tá túc trong công viên. Julia cho họ sử dụng nước và sử dụng nhà mình như một nơi tị nạn. Sau đó, chị lấy xe, chở theo một bà cụ và đến nhà cha mẹ ruột ở thành phố khác, không bị ảnh hưởng của động đất.

Hơn 10 ngày sau, hậu quả của động đất được khắc phục, thành phố nơi Julia ở trở lại nhịp sống bình thường. Chị về nhà, tự pha một tách trà, nhìn ngắm đường phố qua cửa sổ và qua làn khói mỏng nồng thơm của trà. Cơn động đất đối với mọi người là thảm họa. Nhưng đối với Julia nó chỉ là một cuộc tập dượt, đồng thời là cơ hội để chị tin và hiểu rõ chính mình. Trong cơn động đất

Một buổi sáng của năm 2011, tại một thành phố của nước Zealand, người ta ra công viên tập thể dục, chuẩn bị bữa ăn hoặc lướt net… Tất cả diễn ra một cách bình thường. Không ai biết được rằng chuyện gì sẽ xảy ra trong ngày hôm ấy…

Vào thời điểm đó, Julia – một phụ nữ ngoài 40 tuổi đang rảo bước trong siêu thị. Chị khe khẽ ngân nga một bài hát và nghĩ đến việc trải qua một ngày bình yên ra sao. Chợt… mặt đất dưới chân Julia rung động. Toàn thân chị chao đảo. Chuyện gì đang xảy ra? Vẫn trấn tĩnh, Julia cố giữ mình đứng thật vững trên nền siêu thị. Rồi mặt đất bắt đầu nghiêng ngả như có một bàn tay khổng lồ và vô hình đang lật ngửa mặt đất lên. Hàng hóa ở các kệ trong siêu thị bắt đầu rơi đổ xuống. Một cuộc hỗn loạn cùng những âm thanh dữ dội diễn ra. Lúc này Julia bị ngã trên đống hàng hóa. Hệ thống đèn trong siêu thị vụt tắt. Xung quanh vẫn là màu đen và mặt đất dập dềnh tựa hồ như nó đang hóa thân thành những cơn sóng biển. 

Giây phút ấy, Julia tự bảo với mình: “Cái tôi đích thực là một tâm hồn bất hoại, mình an toàn. Tât cả những gì bên ngoài chỉ chạm đến cơ thể, không hề chạm được tâm hồn. Chính mình, chính tâm hồn, chỉ có thể gặp nguy hiểm khi tự cảm nhận nguy hiểm. Nằm giữa bóng tối và đống đổ nát, chị cảm nhận an toàn, bình an và gửi lời chúc lành để những người cũng ở trong tình huống như mình cũng bình an như vậy. 

Mặt đất bắt đầu bớt co giật nhưng Julia vẫn phải bò trên mặt đất mới có thể di chuyển được. “Giúp tôi với’. Có tiếng một người phụ nữ ở đống đổ nát gần đó. Julia bò đến chỗ phát ra âm thanh và tìm cách kéo người phụ nữ ấy ra khỏi mớ hỗn độn. Cả hai người bắt đầu lò dò tìm hướng ra. Nền siêu thị đầy những mảnh thủy tinh và chân người phụ nữ cần giú[ đỡ khi nãy đang tươm máu. Chị bị mất giày trong cơn động đất bất ngờ và mỗi bước chân trần đều bị thủy tinh cứa vào. May mắn là đôi giày vẫn còn trong chân Julia. Chị đưa tay dìu người bạn đồng hành tiến bước.

Họ đến được nhà giữ xe. Bên ngoài là khung cảnh vô cùng hoảng loạn. Mặt đường nứt ra. Xe cô nằm chỏng chơ. Những nét mặt lo lắng cùng những bước chân loạng choạng. “Mình an toàn và có thể giúp người khác bằng tất cả khả năng mình có”. Julia nghĩ và lái xe đưa người phụ nữ về nhà. Chính suy nghĩ đó đã đưa hai người phụ nữ vượt qua bao trở ngại, bao ụ đất, đống hỗn độn để về nhà bình an. 

Thành phố mất điện và mất nước. May mà nhà Julia có dự trữ nước. Nhiều gia đình tan hoang sau cơn động đất, họ phải tá túc trong công viên. Julia cho họ sử dụng nước và sử dụng nhà mình như một nơi tị nạn. Sau đó, chị lấy xe, chở theo một bà cụ và đến nhà cha mẹ ruột ở thành phố khác, không bị ảnh hưởng của động đất.

Hơn 10 ngày sau, hậu quả của động đất được khắc phục, thành phố nơi Julia ở trở lại nhịp sống bình thường. Chị về nhà, tự pha một tách trà, nhìn ngắm đường phố qua cửa sổ và qua làn khói mỏng nồng thơm của trà. Cơn động đất đối với mọi người là thảm họa. Nhưng đối với Julia nó chỉ là một cuộc tập dượt, đồng thời là cơ hội để chị tin và hiểu rõ chính mình.

Hội ngộ với... chính mình

“Khóa học đem đến cho tôi nhiều suy nghĩ. Hằng ngày tôi vẫn ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc, giải trí… nói chung là làm mọi việc một cách bình thường. Nhưng tâm hồn lại tràn đầy những lo lắng, sợ hãi. Người bên ngoài chỉ nhìn thấy tôi thành đạt, có gia đình êm ấm. Chỉ riêng tôi biết sự thật rằng mình đang phải đối diện với điều gì… Nhưng hôm nay, tôi còn biết được sự thật sâu sắc và chính xác hơn. Sự thật rằng cái tôi đích thực mạnh mẽ và đẹp đẽ đến dường nào…”. Đó là những cảm nhận của chị Dương về khóa học Chăm sóc bản thân đúng cách của cô Gina Stanton vào chiều thứ bảy, ngày 28/02/2015.

Hội ngộ với… chính mình

Bắt đầu buổi trao đổi, cô Gina hỏi những anh chị học viên tham dự rằng trên máy bay, khi có nguy hiểm, chúng ta được hướng dẫn làm gì. Nhiều anh chị đã có cùng câu trả lời: phải đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước rồi mới đeo cho người khác, đặc biệt là người lệ thuộc như người già cùng trẻ nhỏ, bởi nếu không, chúng ta không thể an toàn và không thể giúp gì cho ai. Đó là lý do cần phải chăm sóc bản thân. Nhưng chăm sóc thế nào cho đúng cách?

Về mặt cơ thể, chúng ta cần ăn những thức ăn dinh dưỡng, phù hợp, không ăn những thứ độc hại, nghỉ ngơi đầy đủ… Như vậy để chăm sóc cơ thể chu đáo, chúng ta cũng cần lưu ý đến môi trường, trái đất, các nguồn năng lượng như điện, nước… để luôn đủ nhu cầu cho cơ thể. Nhưng chúng ta không phải là cơ thể này. Con người nội tâm mới chính là bản thể đích thực và cần được chăm sóc nhất. Chúng ta đã bao giờ hiểu được con người nội tâm, bản thể đích thực của mình chưa?

Kể từ đây, khoảng 60 học viên tham gia khóa học bắt đầu một hành trình đặc biệt. Không phải đi thật xa mà lặn thật sâu. Để tìm ra kho báu. Đó chính là bản thể đích thực. Hành trình ấy không có núi cao hay vực sâu, không có đại dương cùng bão tố. Nhưng là khoảng cách thăm thẳm của bao niềm tin hữu hạn, là rừng già của những thói quen… Bản đồ đi tìm kho báu chính là những hướng dẫn của cô Gina. 

Cô hỏi: Con người nội tâm thật sự muốn gì? Con người xây nhà, giành địa vị cao hay tìm kiếm bạn đời… Tất cả đều chỉ vì HẠNH PHÚC. Để rồi nhận ra khi đã có nhà vẫn không hề có mái ấm, đã có vị trí cao vẫn không thể thanh thản, hài lòng và đã có bạn đời vẫn chưa thấy lòng ấm cúng. Hạnh phúc ở nơi đâu? Cô Gina kể câu chuyện về chuỗi ngọc trai của bà nữ hoàng. Bà đi tìm chuỗi ngọc khắp nơi, cuối cùng mới nhận ra nó ở ngay trên cổ mình. Hạnh phúc cũng vậy thôi. Không ở nơi nào, vật nào hay ai đó. Hạnh phúc ở ngay trong con người đích thực của mình. Nghĩa là điều ta thật sự cần thì ta đã có sẵn. Chỉ là ta đánh rơi hạnh phúc khi va chạm với tình huống. Chỉ là ta cần học cách giữ hạnh phúc bên mình, nếm trải, tận hưởng và lan tỏa tự nhiên…

Câu tiếp theo, Gina hỏi: Con người nội tâm thật sự như thế nào? Cô chia sẻ thông tin được những nhà khoa học trên thế giới nghiên cứu. Không có máy tính nào trên thế giới có thể so sánh với tâm trí của con người. Tâm trí chứa đựng khối lượng thông tin khổng lồ, xử lý thông tin với tốc độ cực kì nhanh. 

Con người nội tâm còn có những phẩm chất quý giá như bình an, yêu thương, tôn trọng… cùng các sức mạnh: hợp tác, khoan dung… Đó chính là những châu báu, vàng ròng, kim cương, ngọc quý trong kho báu tâm hồn.

Khi chúng ta phải để ý đến chuyện chăm sóc cơ thể, tức là chúng ta xem nó yếu ở đâu, phải đi khám bác sĩ nào, thuốc men ra sao. Còn bước đầu tiên để chăm sóc tâm hồn là nhận ra mình có đủ những gì mình thật sự mong cầu và mình là kho báu tràn đầy, vô tận. Chú Dũng chia sẻ: “Tôi từng là bệnh nhân ung thư và bệnh rất nặng. Nhưng bây giờ tôi đã khỏe mạnh. Tôi cám ơn căn bệnh giúp mình nhìn lại bản thân. Bệnh tật là do tâm hồn. Chính những tổn thương, những suy nghĩ tiêu cực… khiến cho cơ thể trở nên bệnh tật. Muốn chữa bệnh chỉ có thể chữa bằng cách điều chỉnh suy nghĩ, cách nhìn, thái độ… của mình”. 

Có những cô chú tâm sự rằng mình sống gần cả đời người mới biết mình thật sự là gì và như thế nào. Giữa bầu không khí của lớp học tại trung tâm, vào buổi chiều tháng giêng trong veo và tĩnh lặng, cuộc hội ngộ với chính mình diễn ra riêng tư đối với mỗi người, âm thầm mà xúc động và đẹp đến ngỡ ngàng…

Nâng cánh tâm hồn

Tiếp theo, các học viên cùng chia sẻ với nhau điều mình muốn thay đổi, những phẩm chất mình muốn phát huy, củng cố. Trả lời một học viên băn khoăn rằng chính anh cũng không biết mình đang thiếu gì, cô Gina nói: “Bạn chỉ cần dành thời gian tĩnh lặng cho mình và viết ra tất cả những suy nghĩ đến với mình trong sự yên lặng đó. Bạn sẽ tìm ra câu trả lời chính xác cho bản thân”.

Sau khi giúp các học viên cảm nhận sâu sắc mình là gì, muốn gì và như thế nào, cô Gina đưa ra những bước chạy đà để chúng ta thành công trong một mục tiêu cụ thể và xa hơn là để tâm hồn tung cánh bay cao trên bầu trời của sự ung dung, thanh thoát.

1. Thật sự biết mình muốn gì.

2. Tại sao mình muốn.

3. Tin rằng mình làm được.

4. Trân trọng bản thân

5. Nhận thức: người duy nhất có thể giới hạn bản thân là chính mình.

6. Ra quyết định

7. Tập trung vào điều mình muốn, đừng tập trung vào điều không muốn, nếu không, tâm trí dễ bám vào điều không muốn và tự gây trở ngại.

8. Tự thoại: Nói những lời yêu thương, động viên dành cho bản thân, sử dụng những câu khẳng định tích cực, ví dụ: Tôi thành công, tôi hạnh phúc…

9. Làm biểu đồ kiểm tra việc thực hiện mục tiêu: có thể dán hình ảnh mình mong muốn vào biểu đồ để được truyền cảm hứng.

10. Tổ chức ăn mừng những bước tiến của mình dù nhỏ.

Chia sẻ thêm về niềm tin mình làm được, cô Gina nói: “Ngay cả những diễn viên xuất sắc cũng từng bối rối khi xuất hiện trên sân khấu đông người. Vì vậy, nếu bạn chưa thể làm tốt ngay từ đầu, hãy kiên nhẫn với chính mình”. Cô cũng chia sẻ thêm chúng ta cần học cách tha thứ cho bản thân và cho người khác, loại bỏ bất kì điều gì khiến mình cảm thấy không xứng đáng.

Bên dưới cánh máy bay

Anh cười trong điện thoại: “Tụi mày bay đêm thì càng cần có một người đợi nơi sân bay…”.

Những quả cà chua

Đó là thời gian Tim phục vụ trong bếp ăn như một tình nguyện viên. Có lần, anh được giao nhiệm vụ cắt những quả cà chua. Anh chọn những quả căng tròn, đỏ mọng, rửa sạch và cắt. Anh bỏ vào sọt những quả bị hỏng rồi định bụng sẽ đem quẳng đi. Tim rất hài lòng với công việc của mình. Vừa cắt cà chua, anh vừa hát nho nhỏ và chân nhịp theo tiếng nhạc. Chợt, có ai đó vỗ vai Tim. Anh ngước lên. À, anh bạn tình nguyện viên lâu năm đây mà. Tim mỉm cười chào anh ấy niềm nở và anh ấy cũng vui vẻ chào Tim. Anh ấy đột nhiên hạ giọng:

- Cậu định làm gì với những quả cà chua này? – Anh ấy chỉ vào sọt đầy những quả hư.

- Em quẳng chúng đi. Dù sao thì chúng cũng hỏng rồi mà.

Anh tình nguyện viên lâu năm mỉm cười, lặng lẽ đi lấy một con dao nhỏ. Anh ấy nhặt từng quả cà chua hư lên và bắt đầu cắt bỏ những phần hư, chừa lại những phần có thể dùng được. Tim tròn mắt nhìn anh làm và gật gù:

- Ừ nhỉ! Cắt bỏ đi những phần không ngon và tiếp tục sử dụng những phần còn lại như thế này thật tiết kiệm. Em sẽ làm theo.

Anh tình nguyện viên ngồi xuống cạnh Tim và bảo:

- Vẫn còn một bí mật đó, Tim à! Như thế này nhé, bỏ qua những gì không tốt và giữ trong tim mình những gì hữu ích cũng là cách mà chúng ta có thể làm đối với chính mình cũng như với tình huống hay người khác, thay vì xem thường, thất vọng về bản thân, chán nản với ai đó hoặc trốn tránh hoàn cảnh.

Không gian hoàn toàn lắng đọng. Một cách rất tự nhiên, Tim nghĩ về chính anh. Từng có lúc Tim thất vọng về mình vì những sai lầm bất chấp bao nỗ lực của bản thân. Ừ nhỉ, chỉ cần dứt khoát từ bỏ những khuyết điểm và nhìn vào những ưu điểm, mỗi người trong chúng ta sẽ lại thấy mình đáng trân trọng và quý giá… Trong mỗi khó khăn mà mình gặp phải đều ẩn giấu những bài học, thậm chí những cơ hội hữu ích cho sự trưởng thành của bản thân. Rồi những gương mặt mà anh từng biết lần lượt hiện lên trong đầu Tim. Có những người mà Tim cảm thấy thật khó mà hợp tác hay để lại trong lòng anh không ít ấn tượng đáng buồn. Nhưng thật ra sâu thẳm bên trong họ đều có những điểm đáng để học hỏi và trân quý.

Tim nhìn anh tình nguyện viên và nhìn sọt cà chua rồi đáp:

- Thật tuyệt vời! Cám ơn anh. Những quả cà chua tưởng đâu chỉ đáng bỏ đi này đã đem đến cho em một cách nhìn, cách nghĩ thật quý giá.

(Dựa theo chia sẻ của Tim Whiting – TNV quốc tế Trung tâm Làm giàu thế giới nội tâm)

Tinh sương ở Sài Gòn

Bạn tôi nói những đứa viết lách rất cần được ở một mình trong một không gian hoàn toàn tĩnh lặng. Thiếu sự riêng tư ấy, những người viết lách như con cá mắc cạn, thèm khát giọt nước của sự thanh vắng. Khi xung quanh nhỏ dần những âm thanh, khi được rảnh rang khỏi bao nhiệm vụ, đó là lúc những tâm hồn nhạy cảm này được sống cho mình. Và bắt đầu viết…

Càng lúc Sài Gòn càng sôi động về đêm. Vì vậy chỉ những khoảnh khắc tinh sương mới có được sự tĩnh lặng trong veo. 

Nếu thức dậy giữa lòng Sài Gòn vào lúc đầu ngày, bạn sẽ cảm nhận sương sớm như một cô gái đương thì đang rón rén từng bước chân mềm dịu. Sương chạm vào làn da bạn, ân cần như trao một nụ hôn. Và bạn đặt từng bước chân lên những bậc thang để lên tầng cao nhất của ngôi nhà… Khi đó, bạn sẽ cảm nhận một rung động khẽ khàng rằng bạn đang đến với một cuộc hẹn hò đặc biệt, hẹn hò với Cội Nguồn. Và đất trời đã thức bạn dậy cho cuộc hẹn hò này…

Trong yên ắng, tiếng động cơ xe thi thoảng vang lên, đứa trẻ nhà ai bỗng nhiên khóc nấc… Rồi bạn nghe thấy một âm thanh mà trong suốt một ngày có thể bạn chẳng bao giờ nghe thấy. Đó là tiếng lòng, là tiếng nói vô thanh của chính tâm hồn bạn…

Giọng nói ấy nhắc rằng sâu thẳm trong trái tim bạn là suối nguồn của tình yêu, hạnh phúc… Giọng nói ấy thầm thì những giải pháp cho vấn đề bạn gặp phải. Bạn như soi thấu lòng mình qua một làn nước hồ phẳng lặng và trong vắt. Nếu có ai đó xuất hiện trong tâm trí bạn thì họ xuyên qua bạn như đang trượt êm trên những cánh hoa hồng mịn màng, thơm ngát, ngay cả khi giữa bạn và họ có mâu thuẫn nào đó… Sự tinh khôi của đất trời vỗ vào trái tim bạn, khiến bạn dễ dàng chấp nhận bản thân, người khác cùng những điều xảy ra.

Sài Gòn buổi tinh sương ấp ủ một cuộc hẹn hò đắm say mà tinh khiết…