LẠI YÊU EM, CUỘC ĐỜI ƠI! Phạm Thị Sen

Lại yêu em, cuộc đời ơi!
Bạn có nhớ thức dậy vào buổi sáng, ra khỏi giường và nóng lòng chờ một ngày mới đang mở ra trước mắt? Mỗi ngày là một cuộc phiêu lưu. Cảm giác đó đâu rồi? Có phải đã bị lạc vào những chuyện phải làm trong ngày không?

Cô Trish Summerfield, cô Phạm Thị Sen

Bạn có đang sống cho qua ngày, hy vọng, thất vọng, lo lắng, vui và buồn… không? Quan trọng nhất, làm thế nào chúng ta có thể lấy lại được cảm giác nóng lòng cho một ngày mới?

Đeo “cặp kính”mới: Thử chỉ trong hôm nay thôi, đeo vào “cặp kính” sáng lấp lánh, đó chính là ánh nhìn hướng vào những “lung linh” trong thế giới của bạn. Có thể đấy là bầu trời xanh hoặc một nụ cười của đồng nghiệp, của người hàng xóm hoặc thức uống nóng hoặc một điều tốt đẹp mà bạn đã làm... Hãy thừa nhận và đánh giá cao những khoảnh khắc này.

Có những quan điểm khác đi: Khi bạn gặp thách thức, thay vì nói “ôi trời”, hãy hít thở và nhìn sự việc ở góc độ khác, chẳng hạn như “cơ hội đây rồi”, “khả năng tận dụng đây rồi”, hay điều gì đó mới mẻ và đáng để học hỏi.

Chuyển sự tập trung của bạn: Thay vì “có chuyện gì ở ngoài kia?” hãy chuyển thành “có chuyện gì ở trong này?”

cô Phạm Thị Sen nấu ăn

Chúng ta có xu hướng tập trung vào những điều bên ngoài mình, chẳng hạn như nhìn vào người khác, vào thành công, sở hữu và địa vị của họ. Bây giờ, hãy chuyển sang tập trung vào tài sản nội tâm của bạn, chẳng hạn như hạnh phúc, sự thanh thản, lòng nhiệt tình, sự tử tế… của bạn. Bạn sẽ tận hưởng sự thú vị, thưởng thức cuộc đời này khi khám phá các giá trị ấy. Hãy khiến các giá trị của bản thân (hạnh phúc, lòng tốt, sự trung thực…) trở thành “hệ điều hành” của bạn, tức là hướng dẫn suy nghĩ - lời nói - hành động của bạn.

Xuôi dòng: Để thực sự yêu cuộc sống, chúng ta phải chấp nhận mọi tình huống đến với mình. Xuôi dòng bao giờ cũng dễ dàng hơn ngược dòng phải không nào? Vậy thì cứ “xuôi dòng” với cuộc đời. Sự việc đến rồi đi. Đừng để cảm nhận của bạn bị “tù đọng” trong một tình huống nào đó đã hay chưa xảy ra mà cứ tiếp tục đón nhận những gì đang đến.

cô Phạm Thị Sen dạy học

Cứ tiếp tục tiến: Chìa khóa để không bị mắc kẹt là sự tha thứ cho bản thân và người khác. Hãy nhìn vào cái tốt nhất ở bản thân và người khác. Điều này ngăn chúng ta rơi vào những vết nứt cảm xúc tiêu cực mà có thể bẫy chúng ta. Sau đó, chúng ta có thể tiếp tục tiến lên một cách nhẹ nhàng và khám phá những điều mới.

Viết thư cho mình: Viết ra những điều bạn làm tốt, mang lại lợi ích cho bản thân, cho gia đình và khu vực bạn đang sống. Luôn cho phép bạn nhìn thấy mặt tích cực này của chính mình.
Tạo cộng đồng: Một hành vi tử tế gây ra hiệu ứng gợn sóng và giúp tạo ra cảm giác cộng đồng giữa chúng ta. Khi chúng ta phục vụ những người khác bằng sự tử tế, sự tử tế sẽ trở lại với chúng ta.

Đánh dấu sự quan tâm của bạn: Bạn thích làm gì? Âm nhạc, đi bộ, vẽ, bóng đá… Hãy dành thời gian để làm những việc mà bạn thực sự thích.

>> Đọc bài SỐNG ĐỂ LÀM GÌ? <<

Ngủ ngon: Nhiều người trong chúng ta, dù đã xong việc nhưng vẫn không thể dừng dòng chảy suy nghĩ về công việc hoặc các thách thức xảy ra trong ngày cho đến khi đang nằm trên giường.

Do đó, bạn hãy dành ít nhất 5 phút để gói ghém mọi thứ. Bạn ghi nhận những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày, chấp nhận những thách thức, rút ra bài học kinh nghiệm. Bạn cũng có thể xem lại những gì diễn ra trong ngày mà bạn không thích và thực hiện lại nó theo cách bạn muốn điều ấy diễn ra.

Sau cùng, cho phép tâm trí mình hoàn toàn nhẹ nhàng, buông trôi cảm xúc tiêu cực và làm đầy mình bằng cảm xúc tích cực  để hoàn toàn “có mặt” trong gia đình, trong căn phòng của bạn và đi vào giấc ngủ. Như vậy, bạn sẽ thức dậy tích cực hơn và tươi mới.

Phạm Thị Sen

Trung tâm Inner Space TP.HCM

• Kết nối với sự giàu có của mình
• Nhạc thư giãn và lời dẫn

Người phụ nữ New Zealand "làm giàu" tại Việt Nam - Trish Summerfield |InnerSpace Việt Nam|

Trish Summerfield đến Việt Nam năm 1998, Cô đã từng nghĩ chỉ ghé Việt Nam vài tháng, vậy mà cô đã ở Sài Gòn suốt 20 năm qua. Bằng nhiều tình yêu thương, chân thành và ước mơ được khám phá và tìm ra cách để mang lại sự thay đổi tích cực cho bản thân và cuộc sống, cô Trish đã hướng dẫn nhiều khóa đào tạo, tập huấn trong lĩnh vực Tư duy tích cực, Giá trị sống, Quản lý giận dữ, Lãnh đạo nội tâm... tại nhiều quốc gia và ở Việt Nam là diễn giả qua hơn trăm chương trình Quà tặng cuộc sống trên VTV2, chương trình Người đương thời VTV1...

Cô Trish Summerfield (bìa trái) tại lễ kỉ niệm 20 năm InnerSpace Việt Nam

Tôi biết Trish Summerfield khi đến Inner Space Hà Nội - một chương trình vì mục đích mang lại sự thay đổi tích cực trong mỗi người với nhiều khóa học, hội thảo chuyên đề không tính phí cho cộng đồng.

Chị đã hướng dẫn nhiều khóa đào tạo, tập huấn trong lĩnh vực Tư duy tích cực, Giá trị sống, Quản lý giận dữ, Lãnh đạo nội tâm.. tại nhiều quốc gia và ở Việt Nam chị là diễn giả quen thuộc qua hơn trăm chương trình Quà tặng cuộc sống trên VTV2, chương trình Người đương thời VTV1...

Nhưng phải đến khi tôi tham dự trực tiếp buổi hội thảo “Học từ cuộc sống” hôm 7/11 vừa rồi, tôi mới nhận ra Trish là một người nước ngoài “giàu có” theo cách vô cùng đặc biệt. Những ngày cuối thu Hà Nội, tôi có may mắn gặp lại Trish để có buổi trò chuyện riêng và tìm hiểu cách “làm giàu” của người phụ nữ này.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Chị Trish này, nhiều người nói với tôi họ đến Inner Space để làm giàu tâm hồn bằng những giá trị sống và vẻ đẹp nội tâm. Tôi cũng nghe nói chị là “đại gia” nhờ biết cách “làm giàu” cho mình và người khác?

Tôi không hoàn toàn chắc tôi là “đại gia” mà tôi vẫn đang trong quá trình khám phá và “làm giàu” những vẻ đẹp tâm hồn của mình và người khác. Về mặt vật chất, nếu bạn hỏi mọi người vì sao họ muốn thành đại gia và tiền bạc có ý nghĩa như thế nào với họ thì thông thường họ sẽ nói họ cảm thấy tiền bạc có thể tạo ra niềm hạnh phúc mà họ thì đang khao khát hạnh phúc. Nhưng sự thật thì tiền bạc không thể tạo ra mối quan hệ tốt đẹp và làm chúng ta thực sự hạnh phúc. Đôi khi chúng ta làm việc rất vất vả để có hạnh phúc thông qua tiền bạc và thậm chí còn mất đi mối quan hệ rồi cảm thấy xì trét.. Thật ra khi đó chúng ta đã thiếu đi những giá trị, đức hạnh như sự chân thành, khoan dung, lòng trắc ẩn, tích cực, yêu thương... Vì vậy, ở đây chúng tôi xây dựng những kho báu nội tâm để có được niềm hạnh phúc cho chính mình và đưa chúng vào các mối quan hệ với mọi người xung quanh.

Trish Summerfield - Khóa học tại InnerSpace Tân Phú

Vậy làm thế nào để giúp mọi người nhận ra vẻ đẹp và giá trị nội tại của mình trong bối cảnh hiện nay phần đông chạy theo những giá trị vật chất, tiền tài, danh vọng, địa vị và cuộc sống thì ngày càng có nhiều biến động, căng thẳng trong các mối quan hệ?

Một trong những cách chúng tôi đã và đang làm thông qua các khóa học và hội thảo hoàn toàn miễn phí cho cộng đồng để học viên nhận ra bản chất của mỗi người là tích cực và khi tiêu cực thì tất nhiên mình sẽ không cảm thấy ổn thỏa từ bên trong. Trong thế giới ngày nay, có hàng nghìn lí do để trở nên tiêu cực. Bằng cách để mình ra khỏi làn sóng tiêu cực và bắt đầu nghĩ về những điều tốt đẹp, bạn có thể chuyển hóa mối quan hệ và tạo ra nhiều thay đổi. Ví dụ đơn giản bạn có thể áp dụng ngay là nói với những người thân thiết của mình về bất kì phẩm chất, điểm tốt đẹp gì bạn học được từ họ. Điều này sẽ nâng đỡ và giúp cho họ có thêm rất nhiều sức mạnh để phát huy những điều tích cực đó.

Khi chúng ta tích lũy một kho báu đầy ắp yêu thương, bình an, sức mạnh, tình cảm trong sáng..., chúng ta sẽ có thể dễ dàng trao đi, tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp và “làm giàu” cho người khác. Và rồi chính chúng ta lại nhận được nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn nữa. Đó có phải là quy luật của cuộc sống?

Đúng là như vậy, vì nếu chúng ta hỗ trợ người khác theo bất kì cách nào để giúp họ mạnh mẽ hơn nên khi họ nghĩ về chúng ta, họ sẽ có nhiều tình cảm tốt đẹp. Điều đó sẽ quay trở lại chính chúng ta. Ngược lại, nếu chúng ta làm ai đó đau khổ, chúng ta sẽ cảm thấy bên trong mình không ổn, bất an, mệt mỏi và bị mất mát. Thực tế đáng tiếc là chúng ta thường dễ bất cẩn khi tạo ra những điều tiêu cực và sau đó lại thắc mắc vì sao mình không hạnh phúc.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Tôi đã từng nghĩ một phụ nữ phương Tây sẽ gặp nhiều thách thức về tư duy, văn hóa và lối sống khi đến Việt Nam. Nhưng khi tham gia chương trình của chị, tôi cảm thấy hình như chị hiểu người Việt Nam hơn ngay cả chúng tôi. Điều gì đã giúp chị gắn bó với con người Việt Nam và luôn giữ được lòng nhiệt tình và mong muốnlàm nhiều công việc phục vụ cộng đồng tại đây?

Tôi đã ở Việt Nam 17 năm và đã dành nhiều thời gian để tìm hiểu về cuộc sống xung quanh. Tôi không nghĩ là tôi có thể hiểu các bạn hơn vì điều đó không dễ dàng gì và rất sâu sắc. Tôi cũng có kinh nghiệm sống tại Nhật Bản trong 4 năm và nó giúp tôi phần nào khi hiểu về sự khác biệt giữa các nền văn hóa. Tôi thường xuyên tự tìm hiểu về bản thân, quan sát mình và những điều xung quanh, học hỏi và áp dụng những gì học được từ các nền văn hóa. Chính điều đó đã giúp tôi trân trọng và gắn bó với mảnh đất này.

Chị có thể chia sẻ một kỉ niệm vui trong những năm tháng chị sống và làm việc tại Việt Nam?

Mới đây thôi sau khi một buổi hội thảo tại Inner Space kết thúc, một chị đến gặp tôi và nói “Cảm ơn trung tâm Inner Space. Chồng tôi đã thay đổi và anh ấy đã giúp tôi thay đổi. Giờ chúng tôi biết cách nghĩ tích cực về con trai và cả gia đình đã hạnh phúc hơn rất nhiều”. Chồng chị là một học viên ở Inner Space cách đây rất lâu rồi. Nhiều học viên khi rời Inner Space với gương mặt rạng rỡ và vui vẻ hơn. Tất cả những điều đó khiến tôi vô cùng hạnh phúc.

Cảm ơn chị về buổi nói chuyện ý nghĩa này.

>> Đọc tiếp bài "XÔNG ĐẤT TÂM HỒN - Trish Summerfield" <<

Cô Trish Summerfield đang hướng dẫn học viên tại Inner Space Bình Triệu

Bùi Giang (thực hiện)

Nguồn: www.giadinhvietnam.com

Link chi tiết: http://www.giadinhvietnam.com/nguoi-phu-nu-tay-lam-giau-tren-dat-ta-d75848.html

>>> 20 năm InnerSpace tại Việt Nam <<<

Những bài viết liên quan:

CHỮA LÀNH TRÁI TIM VÀ TÂM HỒN

CON NGƯỜI CÓ THỂ THẮNG ĐƯỢC TIÊU CỰC CỦA XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

Cô Trish Summerfield - 20 NĂM DẠY HỌC MIỄN PHÍ TẠI VIỆT NAM

Tags: TRISH SUMMERFIELD, DIỄN GIẢ TRISH SUMMERFIELD, CÔ TRISH SUMMERFIELD, BÀ TRISH SUMMERFIELD, CHỊ TRISH SUMMERFIELD, Trung tâm InnerSpace, InnerSpace Việt Nam

"NẠP NĂNG LƯỢNG" CHO TRÍ ÓC, NGHĨ ĐẾN TƯƠNG LAI |20 năm Inner Space tại Việt Nam|

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam, Trung tâm Inner Space vui mừng chia sẻ đến các bạn học viên một số bài viết đã được đăng trên các báo trong suốt 20 năm qua.

Đến hôm nay, Trung tâm Inner Space đã có một hành trình 20 năm liên tục trao tặng cho cộng đồng các chương trình làm giàu thế giới nội tâm, giúp rất nhiều thế hệ học viên nhận biết được các giá trị, phẩm chất đặc biệt của bản thân để chọn cho mình lối sống tích cực, đem lại lợi ích cho bản thân và cho cộng đồng.

Hình ảnh một khóa học/ Workshop tại Trung tâm InnerSpace

Hầu hết các học viên đều cho rằng chương trình là một cách tiếp cận mới cho nền giáo dục, giúp họ có được ý thức rõ ràng về trách nhiệm của bản thân, biết nghĩ đến những người khác với sự tôn trọng và luôn sẵn lòng trao sự hợp tác.

Tại Inner Space có rất nhiều khóa học với các hoạt động đa dạng và thiết thực giúp học viên nhận ra sức mạnh nội tại để có được những điều chỉnh phù hợp, đem lại sự bình an và cân bằng trong cuộc sống. 

Đặc biệt là Tất cả các khóa học tại Inner Space đều không thu phí và được thực hiện bởi các giảng viên là những tình nguyện viên tại trung tâm.

Dưới đây là bài viết đã được đăng trên báo Tuổi Trẻ - 8/11/2001. TƯ DUY TÍCH CỰC - "Nạp năng lượng" cho trí óc, nghĩ đến tương lai, thực hiện bởi phóng viên Thái Bình.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

TƯ DUY TÍCH CỰC

“NẠP NĂNG LƯỢNG” CHO TRÍ ÓC, NGHĨ ĐẾN TƯƠNG LAI

Anh Nguyễn Phú Hải – giáo dục viên trung tâm điều dưỡng và cai nghiện ma túy Thanh Đa cho biết: “Học viên ở đây được học tư duy tích cực như là những ca tham vấn tâm lý quan trọng ngay sau khi vừa được cắt cơn...”

LY NƯỚC (ĐẦY MỘT NỬA)...

Giáo viên (GV) vẽ một cái ly với lưng chừng nước trên bảng rồi yêu cầu học viên (HV) mô tả. Có hai ý kiến trái ngược nhau. Phong nói “Ly nước đầy một nửa”, còn Phát nói “ly nước vơi một nửa”. Ý kiến nào đúng? GV giải thích: “Cả hai bạn đều đúng, nhưng phải chăng khi nói ly nước đầy, dù rằng chỉ đầy một nửa, chúng ta vẫn cảm thấy dễ chịu hơn, và đó cũng là cách suy nghĩ tích cực, ngược lại là tư duy tiêu cực”. Theo bà Trish Summerfield, mỗi chúng ta có đến khoảng 50.000 suy nghĩ mỗi ngày, nhưng rất ít trong số đó thuộc loại suy nghĩ tích cực. “Chúng ta có 4 loại tư duy: tích cực, tiêu cực, cần thiết và lãng phí – bà Trish giải thích với HV – trái với tư duy tiêu cực, tư duy tích cực mang lại lợi ích cho chính bản thân chúng ta và người khác; tư duy cần thiết nhắm đến những dự án, kế hoạch trong tương lai. Còn tư duy lãng phí  là loại suy nghĩ “tiếc nuối” về quá khứ hoặc thuộc về ngoại cảnh, ngoài tầm kiểm soát của mình”.

“Muốn tham dự cuộc chạy Maratông, bạn phải làm gì?” – bà Trish hỏi, HV nhao nhao: “Phải đủ sức khỏe”, “Phải cường tráng”, “Phải dẻo dai”,... “Muốn vậy, phải làm gì?”. Các câu trả lời không khác nhau mấy: nạp năng lượng, ăn uống bổ dưỡng, ăn nhiều chất đạm,... “Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, cách suy nghĩ tốt cung cấp nhiên liệu cho trí óc – bà Trish phân tích – cũng giống như tiêu thụ loại thức ăn không tốt dẫn đến bệnh tật, suy nghĩ tiêu cực và không ích lợi gì sẽ làm hại trí óc, còn suy nghĩ tích cực giúp chúng ta có đủ sức mạnh thể chất lẫn tinh thần để sẵn sàng đối phó với khó khăn và thử thách trong cuộc sống hằng ngày”.

“BÍ QUYẾT S.O.S” 

Trong một buổi sinh hoạt mới đây với nhóm bạn trẻ thuộc câu lạc bộ Lý luận trẻ (NVH Thanh niên), cô Annie Waltham, một GV khác, đã đưa ra một tư tưởng tiêu cực: “Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi” rồi đề nghị mọi người đặt mình vào tình cảnh đó và cho biết cảm giác. Thanh bảo “Giận dữ”, Hà bảo “Bực bội” và Trọng bảo “Căng thẳng”,... Vậy cách xử sự lúc đó? Hiền bảo “Lạnh lùng, giữ kẻ’, Thúy bảo “Khiêu khích”, còn Phong bảo “Không hợp tác”. Kết quả? Một loạt ý kiến được nêu ra: Quan hệ căng thẳng, sức khỏe bị tổn hại, bầu không khí nơi làm việc nặng nề, công việc chậm trễ và kém hiệu quả,... “Chính bạn là người phải chịu đựng. Nếu bạn thay thế suy nghĩ tiêu cực đó bằng một suy nghĩ tích cực, kết quả chắc chắn thay đổi. Theo cô Annie, chúng ta có thói quen “phản ứng” và rồi cảm thấy thất vọng, buồn chán, thậm chí giận dữ khi người khác hành xử không theo cách mà chúng ta mong muốn. “Mặc dù không thể kiểm soát được người khác – cô Annie khẳng định – nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được tư tưởng, cách hành xử của chính mình. Hãy chấp nhận và tập trung vào các điểm tốt” để có thể “sống chung” vào tạo ảnh hưởng tích cực ngay cả đối với những người có những tư tưởng tiêu cực”.

Cũng tại buổi sinh hoạt trên, bác sĩ Phan Xuân Trung (Trung tâm chẩn đoán y khoa – MEDIC), một trong những người tiếp cận đầu tiên và trở thành GV truyền đạt lại chương trình này nêu lên một tư duy tiêu cực phổ biến nhất của con người chính là sự “đồng nhất”, bản chất tốt đẹp của “cái tôi” với tiền bạc, danh vọng, công việc,....để rồi một khi chẳng may mất đi những yếu tố đó, người ta cảm thấy đau khổ, dằn vặt, thậm chí hành động liều lĩnh,...như thể ta mất tất cả, mất... chính ta. Bác sĩ Trung nhấn mạnh: “Chúng ta hãy cứ tranh đấu để đạt những mục tiêu đó, nhưng đừng suy nghĩ một cách tiêu cực như vậy”. Với nguyên tắc “chính tôi tạo ra tư tưởng của tôi để có thể đạt mục tiêu “biết người biết ta”, bác sĩ Trung trình bày “quy tắc S.O.S”. Theo đó, chúng ta nên “Stand Back” (tạm lùi lại) để “Observe” (quan sát khách quan, đánh giá lại mọi việc) rồi cuối cùng mới “Steer” (lèo lái tư tưởng sang hướng tích cực).

“Lúc mới cắt cơn, tâm sinh lý các em còn suy sụp nặng nề - anh Phú Hải giải thích – bởi vậy trước khi thực hiện chương trình “Giáo dục các giá trị sống” (xem tuổi trẻ ngày 5/7/2011), chúng tôi đã có một buổi sinh hoạt “Tư duy tích cực” để chính các em phải tự tạo cho mình những tư tưởng tích cực, cải tạo các suy nghĩ tiêu cực, vô bổ để mau chóng phục hồi và đối phó với bao thử thách nay mai....”

THÁI BÌNH thực hiện

Những bài viết có thể bạn quan tâm:

CHỮA LÀNH TRÁI TIM VÀ TÂM HỒN

CON NGƯỜI CÓ THỂ THẮNG ĐƯỢC TIÊU CỰC CỦA XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

Cô Trish Summerfield - 20 NĂM DẠY HỌC MIỄN PHÍ TẠI VIỆT NAM

Giúp con người thay đổi nhận thức và hành vi theo hướng tích cực |Trish Summerfield|

Tiếp tục, theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam, Trung tâm Inner Space vui mừng chia sẻ đến các bạn học viên bài phỏng vấn từ báo Tuổi Trẻ với cô Trish Summerfield - năm 2001.

Hình ảnh Cô Trish Summerfield năm 2018 - Kỷ niệm 20 năm InnerSpace

Bài viết đăng trên chuyên mục Nhịp Sống Trẻ - GIÁO DỤC CÁC GIÁ TRỊ SỐNG, 05/07/2001. Phóng viên hỏi cô Trish Summerfield về chương trình LVEP (Chương trình giáo dục các giá trị sống - Living Values an Educational Program). Lúc này cô Trish đang là giám đốc phụ trách chương trình LVEP khu vực Việt Nam - Campuchia.

Khi Chương trình giáo dục các giá trị sống - Living Values an Educational Program đã trở thành chương trình thông dụng tại Việt Nam. Cô Trish Summerfield đã chuyển giao lại cho cộng đồng từ ngày 25 tháng 2 năm 2017. Hiện nay cô dành toàn bộ thời gian của mình để phát triển chương trình InnerSpace, đó là chăm sóc tinh thần cho cộng đồng qua những khóa học trải nghiệm.

 Chi tiết buổi phỏng vấn.

* Thưa bà, chương trình này được phổ biến trên thế giới như thế nào?
LVEP phát triển rất nhanh và hiện đang được áp dụng tại 2.200 trường học, cơ sở giáo dục thuộc 80 quốc gia trên khắp các châu lục, đặc biệt là khu vực Nam Mỹ và Châu Phi..Campuchia hiện đang bước đầu thí điểm và tích cực tập huấn cho giáo viên. Tại VN, từ cuối tháng 10-2000 đến nay chúng tôi đã tổ chức được 15 đợt tập huấn cho hơn 300 giáo viên, giáo dục viên nghiên cứu giáo dục…và chương trình này đang được thí điểm lồng vào các tiết học giáo dục công dân tại 52 trường thuộc 11 tỉnh thành trên cả nước. Bộ sách (gồm sáu cuốn dành cho trẻ em ở độ tuổi 3-7, trẻ em ở độ tuổi 8-14, thanh niên, cha mẹ và người dưỡng trẻ, giáo dục viên, người tị nạn và trẻ em bị ảnh hưởng bởi chiến tranh) đã được dịch sang nhiều ngôn ngữ và sắp được dịch sang tiếng Việt.

*Phương pháp giáo dục LVEP có gì đặc biệt, thưa bà?
Người hướng dẫn tạo ra môi trường thuận lợi nhằm giúp HV thoải mái bộ lộ những suy nghĩ riêng, đặc biệt thông qua các nhóm “tích cực”. HV được thấu hiểu, chia sẻ và tôn trọng để tự do khám phá các giá trị sống “nhân chi sơ” tích cực nhằm tạo sức đề kháng trước những tiêu cực, những tác động xấu phát sinh trong cuộc sống. Lớp học sẽ “động” hơn bởi HV không chỉ thụ động nghe giảng mà còn tích cực tham gia tiết học thoải mái dưới nhiều hình thức như tô vẽ, ca hát, nhảy múa, diễn tác phẩm…Kết quả áp dụng thực tế cho thấy LVEP giúp học viên nhanh chóng thay đổi nhận thức, hành vi theo hướng tích cực hơn.

*Theo bà, khả năng áp dụng chương trình này tại Việt Nam như thế nào?
Tại VN, theo tôi có thể áp dụng chương trình này vào tiết học giáo dục công dân và sinh hoạt ngoại khóa cho tất cả loại hình trường học, trường giáo dưỡng, hệ thống Đoàn – Hội – Đội, trung tâm cai nghiện…Đối tượng áp dụng cũng khá đa dạng: các bậc cha mẹ, người nuôi dưỡng trẻ em, giáo viên, giáo dục viên, SVHS, đoàn viên thanh niên, HV cai nghiện ma túy, trẻ đường phố…Chúng tôi nhận tập huấn miễn phí về nội dung và phương pháp cho các tổ chức quan tâm và muốn áp dụng chương trình này.

H.T.B, thực hiện

Hình ảnh khóa học năm 2018 tại Trung tâm InnerSpace Tân Phú

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

"NẠP NĂNG LƯỢNG" CHO TRÍ ÓC, NGHĨ ĐẾN TƯƠNG LAI

Người phụ nữ New Zealand "làm giàu" tại Việt Nam

Nguồn: Trung tâm InnerSpace Việt Nam

Đưa trẻ vào đời bằng giá trị sống | Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space

Những lớp hướng dẫn kỹ năng sống, giá trị sống đang là lựa chọn của nhiều phụ huynh để làm hành trang vào đời cho con trẻ. Tuổi Trẻ đã có cuộc trao đổi với bà Trish Summerfield, giám đốc Chương trình giáo dục giá trị sống tại VN, để tìm hiểu thêm về nhu cầu này.

Cô Trish Summerfield, hiện là cố vân Trung tâm Inner Space

* Thưa bà, vì sao trẻ cần phải học giá trị sống?

Ngày nay, trẻ tập trung quá nhiều vào việc học cách để làm (doing), chuẩn bị cho mưu sinh trong tương lai. Nhưng bên cạnh những kỹ năng sống vốn rất quan trọng ấy, trẻ cũng cần biết nên sống (being) ra sao. Có nghĩa là làm thế nào để ứng phó trước nhiều tình huống, quản lý cảm xúc, học cách giao tiếp, ứng xử với mọi người, giải quyết mâu thuẫn trong mối quan hệ và thể hiện bản thân một cách tích cực, lành mạnh.

Nếu trẻ không có nền tảng giá trị sống rõ ràng và vững chắc thì dù được học nhiều kỹ năng, trẻ cũng không biết cách sử dụng hợp lý, mang lại lợi ích cho bản thân và xã hội. Từ đó, trẻ sẽ không biết cách tôn trọng bản thân và người khác.

Có nền tảng giá trị sống trẻ sẽ không bị lôi cuốn bởi những giá trị vật chất trong việc định hình mục đích sống. Giá trị sống giúp chúng ta cân bằng lại những mục tiêu vật chất.

* Theo bà, độ tuổi nào thích hợp để học giá trị sống?

Theo UNESCO, 8 tuổi đã là quá trễ. Vì đến độ tuổi này trẻ đã hình thành cho mình phần lớn các giá trị; trừ phi có sự thay đổi sâu sắc về trải nghiệm trong đời, nếu không thì khó mà lĩnh hội thêm giá trị sau độ tuổi này. Trẻ từ dưới 2 tuổi đã bắt đầu tiếp thu từ môi trường sống xung quanh, như giọng nói của người lớn khi trò chuyện với trẻ, cách thức tiếp xúc với trẻ, tranh ảnh treo trong phòng... tất cả đều tác động đến sự phát triển của trẻ.

* Người lớn đôi khi còn mơ hồ về giá trị sống với những khái niệm: hòa bình, hợp tác, trung thực...Vậy làm sao trẻ nhỏ có thể tiếp thu được?

Nhiều phụ huynh cũng tỏ vẻ ngần ngại rằng con họ còn quá nhỏ thì làm sao biết về giá trị sống. Tuy trẻ chưa thể diễn đạt bằng ngôn ngữ những gì mình cảm nhận được, nhưng chắc chắn người lớn sẽ ngạc nhiên trước hiểu biết và cảm nghiệm của chúng về giá trị. Điều chúng ta nên làm là giúp trẻ gọi tên giá trị ra để các giá trị trở nên rõ ràng hơn. Chẳng hạn như bằng cách hướng dẫn trẻ trao cây bút cho bạn, chúng ta đang dạy cho trẻ biết cách sẻ chia hoặc hợp tác.

* Cha mẹ đóng vai trò như thế nào trong việc giáo dục giá trị sống, thưa bà?

Việc truyền đạt những kỹ năng, kiến thức về cuộc sống, cha mẹ có thể tin cậy vào giáo viên ở trường. Còn với giá trị sống lại khác, cha mẹ có tầm ảnh hưởng đáng kể đến con cái vì khi nhìn thấy sự trung thực qua hành vi cư xử của cha mẹ, trẻ sẽ trải nghiệm được thế nào là lòng trung thực. Do đó, cha mẹ là nguồn hỗ trợ tuyệt vời để xây dựng giá trị nơi con trẻ. Ví dụ như việc bố mẹ bảo con cái nói với khách là mình không có ở nhà, trẻ sẽ ngạc nhiên, hoang mang khi bị buộc phải nói sai sự thật. Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt như thế lại có sức tác động lớn, dẫn đến thói quen thiếu trung thực về sau.

* Theo bà, phương pháp nào hiệu quả nhất để dạy giá trị sống, vì ngày nay trẻ rất ngán chuyện bị chỉ bảo?

Từ giáo dục (education), gốc Latin (e-ducere) có nghĩa là khơi dậy những gì vốn đã có sẵn ở mỗi người. Theo đó, chúng ta cần hiểu mình đang hướng dẫn về giá trị, giúp khơi dậy những giá trị cốt lõi đã có ở trẻ chứ không phải là chỉ dạy, bảo ban. Đặc biệt trẻ ở độ tuổi vị thành niên đôi khi tỏ ra chống đối lại những điều giáo viên nói với chúng. Không phải chúng bất kính với thầy cô, nhưng ở độ tuổi này điều đó thật khó tránh khỏi. Tuy nhiên chúng có thể tự tìm tòi khám phá các giá trị dưới sự dẫn dắt và hỗ trợ của người điều phối, hướng dẫn các hoạt động giá trị.

Ngoài ra, một phần không thể thiếu của chương trình giáo dục giá trị sống là việc tạo lập bầu không khí dựa trên các giá trị để học sinh cảm thấy an toàn, có giá trị, được yêu thương, thấu hiểu và được tôn trọng. Nhiều nghiên cứu giáo dục cho thấy nếu trẻ mang nỗi sợ hãi hay căng thẳng, não bộ sẽ rất khó tiếp nhận thông tin. Còn khi trẻ cảm thấy an toàn, thoải mái, chúng có thể tiếp thu được nhiều hơn.

* Để dạy bảo con trẻ, nhiều cha mẹ áp dụng phương châm “thương cho roi cho vọt”. Bà nghĩ sao về cách này?

Mô hình giáo dục giá trị sống không khuyến khích việc đánh mắng hay ngược đãi về thân thể mà hướng đến hình thức kỷ luật tích cực, nghĩa là khi trẻ phạm lỗi hãy khuyến khích chúng nhận sai lầm, làm bài học kinh nghiệm.

Nếu cha mẹ chú ý vào hành vi tiêu cực của trẻ - dưới hình thức đánh đập hoặc la mắng - chỉ trong 20 giây thôi sự chú ý ấy càng củng cố thêm cho kiểu hành vi bạo hành. Nếu trẻ đang bị rối loạn về hành vi cư xử, giá trị sống có một hoạt động được gọi là “thời gian tạm lắng”, giúp trẻ tạm thời rút khỏi môi trường lớp học hay môi trường gia đình để đi đến một nơi trẻ có thể ngồi tĩnh lặng, ngẫm lại những điều mình đã làm mà có những điều chỉnh thích hợp.

Hình bài viết "Đưa trẻ vào đời bằng giá trị sống" trên báo Tuổi Trẻ

THANH TÙNG thực hiện

Bài đăng trên báo Tuổi Trẻ, ngày 19/07/2009

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

>>> 20 năm InnerSpace tại Việt Nam <<<

Đọc thêm các bài viết liên quan:

CHÌA KHÓA DẪN ĐẾN THÀNH CÔNG

XÔNG ĐẤT TÂM HỒN | Bà Trish Summerfield cố vấn InnerSpace

XÔNG ĐẤT TÂM HỒN - Bài viết đăng trên báo Tuổi Trẻ 22.1.2009. Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam, Trung tâm Inner Space tiếp tục chia sẻ lại bài báo này đến các bạn.

Hình ảnh bài viết trên báo Tuổi Trẻ 22.1.2009

Đằng sau những phong tục tập quán trong những ngày Tết luôn ẩn chứa những giá trị tinh thần tốt đẹp chứ không chỉ đơn thuần mang giá trị vật chất. Đó là nhận xét của một phụ nữ đã tám lần đón tết ở Việt Nam, bà Trish Summerfield (người New Zealand) - giám đốc chương trình “Giáo dục các giá trị sống”, cố vấn InnerSpace.

Ảnh Bà Trish Summerfield, năm 2017 

* Tám năm ăn tết ở VN, bà có thấy sự thay đổi nào trong cách đón tết của người Việt?

Nhịp sống hiện nay nhanh lên rất nhiều so với ngày xưa, tốc độ sống của con người cũng nhanh hơn. Họ gặp nhiều căng thẳng trong công việc lẫn trong các mối quan hệ hiện tại. Chính vì thế, Tết là thời gian họ từ từ phanh lại, nhìn nhận bản thân mình làm được gì trong suốt một năm qua.

Tám năm trước nhịp sống tĩnh tại hơn nhiều, thời gian, tình cảm của các thành viên dành cho gia đình trong dịp tết dường như cũng trọn vẹn hơn bây giờ. Mặc dù bây giờ có cái tết để chững lại và mọi người hầu như dành thời gian tĩnh lặng cho mình chứ không còn dành nhiều cho bà con, bạn bè.

Hình ảnh cô Trish Summerfield cùng học viên 

* Nhưng ngày nay thu nhập người VN đang cao lên, nghĩa là họ cũng đang có những cái tết sung túc hơn?

Tôi không nghĩ thu nhập liên quan nhiều đến chất lượng cuộc sống. Trên thế giới có nhiều thống kê cho thấy nguồn thu nhập tăng lên nhưng chất lượng sống người dân nước đó chưa hẳn tăng lên. Tôi nói như vậy để thấy rằng Tết là lúc con người hướng về những giá trị truyền thống chứ không chỉ là vật chất. Chỉ cần để ý một chút sẽ thấy những phong tục Tết Việt rất đặc biệt, hầu như mọi thứ đều dồn vào dịp Tết. Chẳng hạn như người Việt thường dọn dẹp, lau chùi nhà cửa sạch sẽ trước khi qua năm mới. Có thể nhiều người không hiểu ra được khi chúng ta sống trong căn nhà không gọn gàng, sạch sẽ cũng không tốt cho sức khỏe chút nào.

Cùng cách hữu hình như thế, nếu năm mới chúng ta dọn dẹp tâm trí sạch sẽ, loại bỏ những vướng mắc thì sẽ tuyệt vời hơn. Trong lớp học của mình chúng tôi thường hỏi trong đầu các anh chị còn hờn giận ai đó không, và mọi người luôn trả lời có ai đó. Tôi nghĩ bản thân người Việt dọn dẹp những chuyện trong năm cũ thì cũng nên bỏ qua những hờn giận với mọi người và ngay chính bản thân mình. Hãy suy nghĩ khoan dung hơn, một người làm gì đó ảnh hưởng không tốt đến chúng ta thì có thể họ đang mắc điểm yếu nào đó mới làm thế. Bởi những hờn giận cũng làm tổn thương chúng ta.

Mỗi một phong tục tập quán của người Việt đều có tầm quan trọng, ý nghĩa nào đó trong đời sống tinh thần, ảnh hưởng bên ngoài lẫn bên trong. Cách đây vài năm, một người bạn đã mời tôi xông đất nhà anh ấy vào năm mới. Đối với tôi đó là một phong tục rất đặc biệt, khi tôi hỏi thì anh ấy giải thích người đầu tiên xông đất sẽ mang lại may mắn cho gia chủ. Tôi nghĩ rằng chúng ta cũng cần xông đất cho thế giới nội tâm của mình vào năm mới.

Cô TRISH SUMMERFIELD - KHÔNG MỆT MỎI TRÊN HÀNH TRÌNH YÊU THƯƠNG

* Liệu những giá trị này có bị thay đổi theo thời gian?

Tôi chỉ ví dụ từ bản thân mình nhé. Đối với người phương Tây, khoảng thời gian Giáng sinh là lúc mọi người hướng đến thái độ cho và nhận. Dù không theo Thiên Chúa giáo, tôi vẫn lớn lên bởi những phong tục như thế. Ngày trước món quà tặng trong đêm Giáng sinh rất quan trọng, bây giờ việc tặng quà chỉ còn đơn thuần là thói quen, điều quan trọng hơn là cảm xúc dành cho gia đình. Các thành viên quây quần, gặp gỡ, chia sẻ một năm họ trải qua.

Tết ở VN còn có phong tục lì xì (mừng tuổi) đầu năm mới. Nếu các bạn Việt đến thăm tôi, tôi cũng sẽ lì xì nhưng thay vì đưa tiền thì tôi tặng một lời chúc phúc. Người Việt thường quan niệm bạn rút thẻ (xin quẻ) nào trong dịp đầu năm thì nó sẽ đúng với bạn.

Các phong tục dịp lễ tết đều có từ ngàn đời để lại, đằng sau đó ẩn chứa những giá trị đạo đức nên mới được bảo tồn lâu như thế. Vào dịp tết vì sao người dân cảm thấy hạnh phúc hơn vì họ luôn cởi mở trao cho người khác nhiều hơn. Ví dụ như dịp tết họ thường tặng quà cho nhau, theo nghiên cứu những người tự làm quà tặng người khác thì hạnh phúc gấp nhiều lần so với người nhận.

Mỗi phong tục chúng ta đều cần nhìn vào đằng sau nó là gì để dựa vào đó làm nền tảng cho các giá trị sống thay vì nhìn vào bề ngoài. Lúc đó chúng ta sẽ cảm thấy cuộc sống ý nghĩa hơn là đánh giá món quà đó là gì.

* Xin cảm ơn bà và chúc bà năm mới hạnh phúc, thêm nhiều công việc ý nghĩa.

>>> Đọc tiếp bài Người gieo mầm hạnh phúc - Kết nối với sự giàu có của mình

Cô Trish và cô Sen đại diện Trung tâm InnerSpace nhận bằng khen từ
Ban chấp hành Hội Khoa Học Tâm Lý - Giáo Dục, 15/04/2018

NHƯ BÌNH thực hiện

Bài viết đăng trên báo Tuổi Trẻ 22.1.2009

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

>>> 20 năm InnerSpace tại Việt Nam <<<

Đọc thêm các bài viết liên quan:

CHÌA KHÓA DẪN ĐẾN THÀNH CÔNG

Đưa trẻ vào đời bằng giá trị sống - Trish Summerfield

HỌC… YÊU VÀ SỐNG!

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Ảnh bài báo "HỌC… YÊU VÀ SỐNG!" trên báo Phụ Nữ

Chị Như Ngọc (Q.8, TPHCM) là một doanh nhân, có nhiều tiền, nhưng không mua được niềm vui. Là người mang tiền về nhà, chị đã tự cho là mình có quyền đòi hỏi chồng con phải làm theo ý mình, mua bất cứ món đồ gì chị cũng thường… “quên” hỏi ý kiến người thân. Thâm chí, có những lúc biết mình có lỗi với chồng, chị cũng không xin lỗi vì nghĩ làm như thế là… mất giá.

Đi học, chị thấy mình sai lầm, vô lý và không thể nào có hạnh phúc bằng cách áp đặt người khác. Vật chất không làm nên giá trị con người. Chị trở nên khiêm tốn với chồng con, lắng nghe, chia sẻ, nói khẽ hơn, ít hơn và chất lượng hơn. Đặc biệt, chị luôn tạo ra những suy nghĩ tốt đẹp về chồng, con, bạn bè, coi đó là món quà vô giá mà chị hào phóng tặng cho mọi người, bởi “mình nghĩ họ xấu, chứ chưa chắc là họ xấu”.

Chồng chị - anh Hoàng Liêm, một giáo viên, cũng đến TT. Hai vợ chồng không còn kiểu tranh luận “ai đúng, ai sai” vì đã biết tôn trọng ý kiến của nhau. Không hiểu nhau 1 phút là mất đi 60 giây hạnh phúc. Có học hành, họ không làm khổ nhau một cách… vô lý và lãng phí.

Chị Nam Phương, nha sĩ, còn dạy lại cho các con những giá trị cuộc sống mà chị đã học ở TT. Chị không chỉ chỉnh sửa hành vi, mà còn phân tích những suy ghĩ sai trái của con. Tại cơ quan, chị biết cách hợp tác với bạn bè, đồng nghiệp, không cạnh tranh, không ganh đua nên chị ít bị stress, để có thể sẵn sàng vui vẻ vào vai người mẹ, người vợ khi về đến nhà. Luyện tập thành bà mẹ bình tĩnh, thanh thản nên chị không còn phải… hốt hoảng, lo âu với con cái. Những buổi trò chuyện với con cái, chị hướng cho con những suy nghĩ tốt đẹp, tích cực.

>>> Ở bài viết Kết Nối Với Sự Giàu Có Của Mình, cô Trish Summerfield chia sẻ những kế hoạch sẽ triển khai trong thời gian tới.

Cô Trish Summerfield đang làm vườn

Thường xuyên thực hành

Bà Trish Summerfield, người NewZealand, giám đốc TT, cho biết: Học viên nữ đông, vì các chương trình của TT nhằm cung cấp cho học viên phương pháp “tự giải quyết” vấn đề, điều này phù hợp với sự lựa chọn của nữ giới khi xung đột xảy ra. Đặc biệt là họ cần kỹ năng hàn gắn “không đau đớn” mối quan hệ bị gãy đổ với chồng con. Khi ngồi lại với nhau, giới nữ phát hiện ra họ có quá nhiều suy nghĩ, cách cư xử đã thành “nếp”: đã là vợ thì phải thế này, là mẹ là như thế kia. Họ nhận ra cái “nếp” này đôi khi có hại cho gia đình và bản thân.

Nhiều phụ nữ khi lấy chồng luôn kì vọng vào người chồng, cứ nghĩ và tin rằng anh ta sẽ tạo ra và phải chịu trách nhiệm về mọi cảm xúc buồn vui của mình. Họ có nếp nghĩ bất biến: “Anh là của em hoặc, hoặc anh sẽ mang lại hạnh phúc cho em”. Họ hay đồng hóa mình với chồng. Suy nghĩ như vậy là họ đã vô tình trao chìa khóa cuộc đời mình cho ông chồng. Một khi anh ta mang chìa khóa đi xa, hoặc đánh rơi mất thì bà vợ như một kẻ bị bỏ rơi, bị nhốt trong nhà, với một nỗi bi ai “Yêu là đau khổ!”.

Khi được hỏi, họ đều muốn một điều gì mới hơn, họ muốn đổi thay nhưng họ không biết làm cách nào. Cách duy nhất là thay đổi bản thân, mọi thứ sẽ thay đổi. Sự thay đổi bản thân cần nhiều can đảm, kiên nhẫn, bởi đó là sự thay đổi nhận thức. Nếu như cái nếp xưa cũ khiến bạn chán chường, rắc rối thì bạn cần loại bỏ nó đi, xây dựng cái mới.

Một thống kê của các nhà tâm lý cho thấy, 80% thời lượng sống của con người là sống theo thói quen, sống tự động. Bây giờ, tự bạn kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn là người độc lập tự do và thoải mái khi không lệ thuộc vào ai và cũng đừng để ai lệ thuộc vào bạn. Hầu như các học viên rất dễ hiểu phần lý thuyết, với các chủ đề: quản lý cảm xúc, biết cho qua, lắng nghe nội tâm, tha thứ, không nhận đau khổ… Có người còn nói “Chỉ đơn giản vậy sao”. Nhưng qaun trọng và khó hơn là suy ngẫm và thực hành.

Cuộc sống tạo cho người học muôn ngàn bài tập về nhà: khi ông chồng quên bữa cơm tối, hay đứa con bị điểm kém… bạn sẽ xử lý như thế nào? Các tình huống dễ khiêu khích bà vợ hành động theo kiểu cũ: hay nghĩ xấu về đối phương, cằn nhằn, la mắng, khó chịu, kể lể công sức… và thế là lại mệt mỏi, luẩn quẩn. Mỗi thử thách trong cuộc sống là một bài kiểm tra sự mạnh mẽ, bình tĩnh của bạn. Tình huống, hoàn cảnh không quan trọng mà cách ứng xử của bạn mới là điều đáng nói.

Sự bình an là do mình tạo ra, không thể mua bán, cũng không thể nhờ ai làm hộ, bạn phải có trách nhiệm thiết kế sự bình an cho bản thân.

Nền tảng nào để bạn “phát” ra những suy nghĩ tích cực, mang lại cho niềm vui cho mọi người và bản thân mình? Đó là bạn phải có được mối quan hệ thật tốt đẹp với chính bản thân mình, vui vẻ chấp nhận bản thân, biết tha thứ khi mình sai lầm, biết rút kinh nghiệm. Khi bạn hài lòng với mình thì bạn không hề muốn ganh tỵ, gây hấn, làm phiền người khác. Biết yêu bản thân, bạn mới yêu được chồng, con, người thân; biết sống hòa đồng với bản thân, bạn mới sống hạnh phúc với mọi người.

Trường Sơn thực hiện

Bài viết đăng trên báo Phụ Nữ, 23/02/2007

Cô Trish Summerfield ký sách cho học viên

Cô Trish Summerfield trao đổi với học viên sau lớp học

Cô Trish Summerfield, cô Phạm Thị Sen tại Triệu Triệu Nụ Cười

Cô Trish Summerfield có hơn 20 năm kinh nghiệm nghiên cứu, giảng dạy và trải nghiệm trong lĩnh vực Tư duy Tích cực, Giá trị Sống, Quản lí Giận dữ, Lãnh đạo Nội tâm, Nhận thức Bản thân,... tại nhiều nước trên thế giới.

>> Đọc tiếp bài Xông đất tâm hồn 

GIEO HẠT GIỐNG TÂM HỒN

Bài báo "Gieo Hạt Giống Tâm Hồn" trên báo Lao Động

Trong căn nhà chừng 20m2 của ngôi nhà ba tầng ẩn trong một con hẻm khá yên tĩnh trên con đường Đinh Tiên Hoàng (quận Bình Thạnh, TPHCM), mỗi buổi học “Tư duy tích cực” (Positive Thinking Program – PTP) và “Các giá trị sống” (Living Value Education Program – LVEP) vẫn thường bắt đầu bằng 15 phút thiền định. Các giáo dục viên của chương trình như cô Maureen (trước đây), cô Trish thường chia sẻ: “Đó là những giây phút tự ta tĩnh tâm, nhình vào chính mình (looking inside), để phát hiện và khơi dậy những giá trị của bản thân, gieo những hạt giống suy nghĩ tích cực cho tâm hồn…”.

Những người đi “gieo” hạt

Trish Summerfield, giáo dục viên của cả hai chương trình là người New Zealand. Lúc đầu cô định chỉ đến VN làm việc một năm, nhưng sau đó thấy có nhiều học viên quan tâm tới chương trình nên cô đã ở lại cho đến nay. “Người VN yêu giá trị sống nhưng từ trong sâu thẳm chưa biết cách vận dụng ra bên ngoài. Tôi muốn giúp những học viên ở đây thể hiện giá trị của mình, biết tôn trọng chính mình, để từ đó biết tôn trọng người khác”,  cô tâm sự. Giờ đây cô đang có hàng vạn người là bạn sau gần 7 năm triển khai chương trình tại VN. Học viên dường như đã quen lắm với những câu cô đọc trong những lúc thiền định: Hãy chuyển những suy nghĩ vào bên trong khi bạn ngồi đây… Hãy quay lại thời điểm khi bạn có suy nghĩ tích cực về mình và những người xung quanh. Giờ bạn hãy mường tượng điều đó đang ở trước mắt bạn…Hãy nhận dạng ra yếu tố làm cho mình thành công.

Ở quê nhà, Trish có một gia đình sung túc. Bản thân cô theo học ngành marketing ở đại học. “Làm kinh tế có thể kiếm nhiều tiền nhưng tôi thấy nhiều người giàu có lại không thể hạnh phúc. Tôi không thể sống trong êm ấm của gia đình để nhìn mọi người xung quanh bị mất cân bằng…”. Thế là Trish thoát ly gia đình, đi về Châu Á nơi con người có cuộc sống tâm hồn phong phú. Một cú sốc mạnh đến với cô 19 năm trước khi cô ở Nhật. Trish đã nhận thấy rằng trong các mối quan hệ với người khác cô suy nghĩ hoàn toàn tiêu cực và lãng phí. “Từ đó tôi nghĩ ra một trò chơi, mỗi ngày tôi chọn năm điều tốt để nghĩ về người khác. Những người xung quanh đỡ bị tổn thương mà bản thân tôi cũng tránh bị những hờn giận rút kiệt năng lượng”, cô Trish kể.

Các giáo dục viên của chương trình thường có những chuyến công tác đến những nước khác nhau. Một dạo, Trish phải cùng cô Valerie Manguix đến từ Campuchia ra Bắc để giảng dạy cho những người nghiện của 10 trung tâm cai nghiện. Giảng thay cô là cô Maureen đến từ Hồng Kông. Cô chia sẻ với các học viên từ những kết quả nghiên cứu khoa học đến kinh nghiệm cuộc sống. Cô khuyên mọi người đừng chìm trong yếu đuối, đau khổ quá mười giây nếu không muốn nó bị cuốn đi rơi vào ủy mị. Cô nói: “95% số người trên hành tinh sống trong những vấn đề khác nhau, chỉ có 5% số người được cho là có được tất cả. Vì thế bạn đừng quá bi quan khi gặp vấn đề. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy 80% bệnh nan y là xuất phát từ vấn đề của tinh thần. Đông y dạy chúng ta phải biết cười. Khi cười chúng ta chỉ phải huy động bảy cơ trên mặt, nhưng lại kéo theo được sự hoạt động của 40 cơ khác trên cơ thể”.

Cô Trish Summerfield những ngày đầu đến Việt Nam

*Khóa học sắp tới của cô Trish Summerfield - Nghệ Thuật Tha Thứ, 14/06/2018

Lớp học để sẻ chia

Nếu theo tuần tự, mỗi học viên phải bắt đầu từ lớp PTP “Tư duy tích cực” với buổi lên lớp để tập cách suy nghĩ lạc quan.  Sau đó học viên có thể dự chương trình LVEP với những chủ đề như: Cách vượt qua stress trong cuộc sống; cách giải quyết mâu thuẫn, hạnh phúc, sự tha thứ, sức mạnh của sự bình an… Chị Lý Kim Hoa – nhân viên Hãng bảo hiểm AceLife – một buổi tối sau khi dự thính chủ đề “Bốn gương mặt của phụ nữ” đã tỏ ra rất thích thú. Chị cho biết, qua bài giảng của cô Maureen, chị có thêm tự tin để chọn cho mình một hình ảnh phù hợp trong cuộc sống hiện nay.

Nhiều học viên đến với lớp học mà trong đầu còn đầy ắp những suy nghĩ tiêu cực, bi quan. Chí Tâm – cậu học sinh lớp 11 Trường THPT Hùng Vương – trong lúc chia sẻ với cả lớp đã bộc lộ: “Em luôn không nghĩ không tốt về các mối quan hệ với người khác đặc biệt là khi người đó vắng mặt”. Một nhân chứng sống khác, cũng là một bài học về giải quyết thành công mâu thuẫn là chị Nguyễn Thị Hoa. Chị Hoa và chồng đã từng mâu thuẫn nặng nề, hai vợ chồng nhình về nhau chỉ thấy toàn những điểm xấu. Cuộc sống gia đình tưởng sắp tan vỡ. Nhưng sau khi đến lớp LVEP chị đã dần điều chỉnh trong quan hệ gia đình. “Tôi bắt đầu cố gắng nghĩ về những cái tốt của chồng mình. Anh ấy cảm nhận được nên cũng bớt đi tính gia trưởng, độc đoán. Cuộc sống bức bối vì va chạm dần dần thay đổi dễ chịu hơn”, chị Hoa kể. Sau khi hai vợ chồng chị Hoa làm lành, chị đã rủ cả gia đình gồm chồng, ba đứa con cùng bạn gái của con đến lớp. Từ đó, chị Hoa đã trở thành tình nguyện viên của chương trình.

Các giáo dục viên tự nguyện lên lớp, chẳng những không có thù lao mà còn tự bỏ tiền túi ra để mua giấy bút, in tài liệu phát cho học viên. Lần lượt mỗi buổi học xuất hiện trước lớp là những tình nguyện viên làm công việc phiên dịch như các cô Linh, Sen, Vân. Họ đều có công việc riêng, nhưng mỗi tuần vẫn cố gắng sắp xếp vài buổi đến lớp. Làm phiên dịch nhưng họ cũng vừa được nghe, thảo luận và chia sẻ với những nười khác. Sau những lần đến lớp, Phương – cô gái đang làm việc cho một Cty hóa chất tại TPHCM – thổ lộ: “Công việc hàng ngày của em ở Cty luôn khiến em căng thẳng. Nhưng nhờ mỗi lần đến lớp em lại cảm thấy thư giãn vầ học cách vượt qua áp lực, nên tính tình đỡ cáu gắt hơn trước rất nhiều”.

Cô Phạm Thị Sen đang phiên dịch cho cô Trish Summerfield

Chương trình PTP “Tư duy tích cực” và LVEP đang càng ngày càng lan tỏa rộng đến các trường đại học, các đơn vị, Cty, bệnh viện, trung tâm cai nghiện.

THẨM HỒNG THỤY thực hiện

Cô Phạm Thị Sen, cô Trish Summerfield trao đổi trước giờ lên lớp

>> Đọc bài Xông đất tâm hồn

Hình khóa học do cô Trish Summerfield hướng dẫn

Qua 20 năm hoạt động, Trung tâm InnerSpace đã tổ chức hàng ngàn khóa học dài ngắn khác nhau, rất nhiều những buổi nói chuyện chuyên đề và các workshop trải nghiệm đã thu hút hàng ngàn lượt người đến với Inner Space để tự khám phá chính bản thân mình. 

>> Bạn muốn nghe nhạc thư giãn kèm lời hướng dẫn thiền ngắn? Xem chi tiết tại bài THƯ GIÃN THEO MÀU.

Nguồn: Trung tâm InnerSpace Việt Nam

THA THỨ HAY CHỊU KHỔ

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Dù làm gì đi nữa thì bước đầu tiên vẫn là tha thứ. Vì chính thái độ này giúp ta sáng suốt nhận ra mình cần phải làm gì. 

TRISH SUMMERFIELD – Giám đốc chương trình giáo dục các giá trị cuộc sống, cố vấn InnerSpace.

Nhớ lại ký ức lúc 22 tuổi, thật khổ. Lúc đó tôi với một người thân có mâu thuẫn với nhau, sau này dù có ở xa người ấy hàng ngàn dặm, nhưng chỉ cần nhắc đến tên người ấy là tôi phát cáu, phát bệnh. Đầu óc tôi rối tung lên vì những ý nghĩ hận thù người ấy. Rồi tôi tham dự khóa phát triển bản thân. Ở lớp học này chúng tôi được học cách tha thứ cho người đã làm mình tổn thương. Thầy giáo cho chúng tôi gửi những ý nghĩ tích cực với sự thông hiểu, chấp nhận và cuối cùng là tha thứ cho người mà mình đaang oán giận.Tôi đã kiên trì thực hành gửi cho người này trong hai tuần. Thật lạ, sau đó tôi không còn giận hờn về người ấy nữa mà còn bình thản khi nghĩ về họ. Một năm sau tôi gặp lại người ấy với tâm trạng hoàn toàn thoải mái.

Khi kể về kinh nghiệm tha thứ của mình, thường tôi nhận được câu trả lời: “ Chị hay thât, còn tôi chẳng làm được như chị đâu”. Đúng là chẳng dễ khi tha thứ cho người đã làm mình tổn thương, nhưng không tha thứ thật sự còn khổ hơn nhiều! Khi không tha thứ, ai sẽ là người chịu khổ? Chính ta! Vì ta cứ mãi mang theo cảm giác giận hờn và thương tổn. Có những trường hợp còn vác gánh nặng không muốn này cho đến khi xuống mồ mà chẳng ai vứt bỏ dùm được.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Một trong những quan niệm chung thường cho rằng THA THỨ LÀ “THUA THIỆT GÌ ĐÓ”. THA THỨ Ư? Để cho họ lên mặt à. Thật hoang đường. Tha thứ khiến ta bước tiếp.

ẢNH HƯỞNG NGHIÊM TRỌNG KHI KHÔNG THA THỨ

Sự oán giận người khác dần bào mòn tinh thần ta. Chúng ta bị choáng vào cảm xúc này và không còn lòng tự tôn nữa. Một khi phụ nữ bị chồng ngoại tình 01 lần sau 6 tháng kết hôn – chuyện ấy xảy ra đã 20 năm. Chị ấy cứ thế âm thầm chịu khổ bên chồng. Mỗi sáng thức dậy, suy nghĩ đầu tiên của chị là hình ảnh chồng đang ôm ấp người đàn bà khác và suy nghĩ cuối ngày cũng là hình ảnh này, trong mơ cũng là hình ảnh này. Chị giận chồng đến nỗi không nhìn thẳng vào anh được mà chẳng thể nói chuyện vui vẻ cùng anh. Cổ họng chị cứ nghẹn lại mỗi khi nhớ đến chuyện ấy. Tình trạng sức khỏe và tinh thần ngày càng kiệt quệ. Chính chị đã chọn sống cùng anh trong suốt 20 năm mà lại không hề tha thứ cho anh. Cuộc sống vợ chồng chị thật thê thảm. Chị hầu như mất hết niềm tin và lòng tự trọng khi đến gặp tôi. Tôi đề nghị chị học khóa tự tin, quản lý giận dữ và tư duy tích cực để chị dần phục hồi tinh thần. Chị bắt đầu học cách tha thứ cho chồng và thấy mình đang sống trở lại.

Bác sĩ Paul Meier ở Clinic Meier, Mỹ cho biết khoảng 15.000 dân Mỹ đến khám mỗi tuần. Trong số này, ông cho biết có tới 95% bệnh nhân trầm cảm do oán giận trong lòng. Theo ông rõ ràng đa số rắc rối về sức khỏe tinh thần đều có thể tránh được bằng cách học tha thứ để tránh bực bội thường xuyên. Khi bệnh nhân được điều trị đúng và thật sự đã tha thứ, thì não của bệnh nhân có thể giữ được chất serotonin khiến cơ thể tự sản sinh ra chất hóa học tryptophan (thường có ở chuối, sữa, trái cây và ngũ cốc). Bệnh nhân bị trầm cảm trong nhiều năm vẫn có thể khỏi bệnh khi họ biết tha thứ cho người đã khiến họ bức bối vì chất serotonin đã được phục hồi tự nhiên khiến não hoạt động hợp lý.

Ai cũng biết tha thứ là tốt, là việc nên làm. Vậy sao tha thứ lại khó đến thế? Sao cứ phải mang vác oán hờn trong đầu và trong tim làm gì nhỉ? Trước hết phải xem chúng ta thường có những quan niệm sai lầm nào về tha thứ.

Đặc biệt, ngày 14/06/2018 cô Trish Summerfield sẽ có buổi chia sẻ về chủ đề NGHỆ THUẬT THA THỨ tại Inner Space Bình Triệu =>> Xem thông tin và đăng ký

QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ THA THỨ

Một trong những quan niệm chung, thường cho rằng tha thứ là “thua thiệt gì đó”. Tha thứ ư? Để cho họ lên mặt à. Thật hoang đường. Tha thứ khiến ta bước tiếp. Vậy không lẽ ta đồng tình với việc làm sai trái của họ? Tha thứ nghĩa là bạn quyết không để mình ở tâm trạng tổn thương, sau đó nhìn nhận tình huống và mối quan hệ của ta với người kia như thế nào, rồi có thể điều chỉnh lại mức độ quan hệ. Có thể ta gặp họ để cùng ngồi lại và cho họ biết cảm xúc của ta về tình huống ấy. Dù làm gì đi nữa, thì bước đầu tiên vẫn là tha thứ. Vì chính thái độ này khiến ta sáng suốt nhận ra mình cần phải làm gì. Nếu không phải bản thân ta cảm thấy đau khổ và đầu óc thì cứ lẩn quẩn về chuyện đã xảy ra và rồi cách xử trí của ta không khéo lại hàm chứa sự trả đũa.

Còn quan niệm sai lầm nữa khi cho rằng tha thứ nghĩa là bất lực, yếu hèn và mất tự trọng... ‘Không thể, tha thứ là để họ nhảy lên đầu mình mà ngồi hả?’, ‘Tha thứ ư, để họ xem thường mình hả’...Cần phải nhận ra khi không tha thứ, thì kết quả ta nhận được có phải chỉ là những ý nghĩ, cảm xúc đau đớn, tuyệt vọng, bực tức không?

Chúng ta để mình đắm chìm vào trong cảm giác đau khổ, tuyệt vọng và tự dày vò mình. Thử hỏi, tự dạy vò mình có phải là tự trọng? Trong khi dó tự trọng là cách hành xử có tình, có lý cho cả ta và họ. Bạn không thể tự ‘áp đặt’ những suy nghĩ đau khổ kia là lành mạnh, là có tình, có lý được. Hiền, một giảng viên đại học cảm thấy bị xúc phạm khi đồng nghiệp buôn chuyện tào lao về anh. Đi ngang qua văn phòng, anh thấy người ấy thản nhiên cười đùa cùng những đồng nghiệp khác. Anh tự hỏi: tại sao mình lại đau khổ, trong khi anh ta, thủ phạm nói xấu mình là vui vẻ đến vậy? Đây có phải là cách mình trả thù anh ta không nhỉ? Và anh nhận ra mình thật ngớ ngẩn không khi đi giận một người xấu tính như thế.

Một quan niệm khác lại cho rằng: khi tha thứ, tôi đã để cho người ấy quen thói. Thực ra, không ai trách khỏi quy luật tự nhiên, mà Newton đã từng chứng minh: Mỗi một hành động đều phản ứng tương đồng. Nghĩa là khi tôi khiến ai đau khổ, thì bản thân tôi cảm thấy chả có gì là hạnh phúc. Ai làm người đó chịu, vì thế chẳng có gì cho tôi phải bận lòng đến hành động của người kia. Tôi không cần phải đóng vai luật sư hay thẩm phán xử trí trừng phạt họ trong chuyện này.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Khi bạn cảm thấy tổn thương, thì đích thị là bạn đau chứ không phải ai khác. Thật ra lúc đó cái tôi cao ngạo đang lộ diện. Cái tôi cao ngạo, thì sự kì vọng của chúng ta càng lớn. Chúng ta thương cảm thấy đau khổ  khi kì vọng của chúng ta không được người khác đáp ứng.

Khoảng 15,000 dân Mỹ đến khám mỗi tuần. Trong số này có tới 95% bệnh nhân trầm cảm do oán giận trong lòng. 

 CÁI TÔI CAO NGẠO TRONG THA THỨ

Khi bạn cảm thấy tổn thương, thì đích thị bạn đang đau chứ không phải ai khác. Thực ra lúc đó cái tôi cao ngạo đang lộ diện. Cái tôi này muốn ta phải nên được đối xử thế này và khi  không thao ý ta, ta cảm thấy tổn thương, oán giận. Nói như thế không phải ta để người khác muốn làm gì cũng được, mà là nhấn mạnh chúng ta càng bị cái tôi cao ngạo, thì sự kì vọng của chúng ta càng lớn. chúng ta thường cảm thấy đau khổ hi kì vọng của chúng ta không được người khác đáp ứng.

Ngược lại với cái tôi cao ngạo là lòng tự trọng. Thực ra, mức độ tự trọng cao nhất là ta có thể nhìn vào thái độ của người khác với ý nghĩa không để mình bị ảnh hưởng bởi hành vi vủa họ, thì ý niệm phải tha thứ cũng sẽ không còn cần thiết nữa. Tự trọng nghĩa là ta biết rõ mình là ai, là gì, mà không cần phải biện minh đối với lời nói kia, hành động kia của họ nữa. Lòng tự trọng khiến ta học được từ người khác và nhận thức rõ đâu là sự thật.

Tóm lại khi lòng tư trọng ta vững, thì sự kỳ vọng cũng giảm đi, và chúng ta không còn oán ghét người khác nữa. Hãy tìm hiểu, chấp nhận và tha thứ.

Trish Summerfield

Bài viết đăng trên tạp trí HealthCare 12/2010

CÂU CHUYỆN 20 Năm CÔ TRISH SUMMERFIELD Dạy Học Miễn Phí tại Việt Nam

Những bài viết nên đọc

Xông đất tâm hồn

Người phụ nữ New Zealand "làm giàu" tại Việt Nam