Đột nhiên nghe tin mình bị trọng bệnh - Góc Bình An [ New ]

"Đột nhiên nghe tin mình bị trọng bệnh" - Trên Góc Bình an báo Phụ Nữ

Hít thở

Ngay khi nghe tin về bệnh, hoặc sau một thời gian nghe tin, chúng ta sẽ rất ngạc nhiên hoặc bị sốc. Thái độ này có thể tác động trực tiếp đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Khi có cảm xúc mạnh như sợ hãi, giận dữ, lo lắng, chúng ta nên hướng sự chú ý của mình vào hơi thở. 
Hãy hít thở sâu một vài lần, đưa không khí xuống tận đáy phổi và rồi thở ra hoàn toàn. Hãy nói với chính bạn “Hãy hít thở.”

Bằng cách đưa không khí xuống đáy phổi, chúng ta tự động buông đi những căng thẳng mà chúng ta đang lưu giữ trong bao tử của mình – bao tử là một trong “những nơi yêu thích” để lưu giữ căng thẳng. Thêm vào đó, những cảm xúc mạnh như sợ hãi và lo lắng thường dẫn đến hơi thở nông và ngắn khi chúng ta chỉ hít không khí vào đến ngực. Điều này sẽ tạo ra việc thiếu oxy cung cấp cho não, gây ra choáng váng và căng thẳng nhiều hơn. Việc hít không khí đến tận đáy phổi đồng nghĩa với việc chúng ta đang làm một điều rất tốt cho cơ thể và tâm trí. Hít thở sâu cho chúng ta cảm giác thư thái và tĩnh tại. 

Dịu dàng vuốt ve cánh tay hoặc bàn tay của bạn với thật nhiều sự quan tâm và lòng trắc ẩn  

Sau khi hít thở sâu, hãy dịu dàng vuốt ve cánh tay hoặc bàn tay của bạn với thật nhiều sự quan tâm và lòng trắc ẩn giống như bạn làm cho người mà bạn hết mực yêu thương và trân quý. Hãy là người bạn tốt của chính mình trong hoàn cảnh này. Sự xoa dịu này hỗ trợ bạn trong khi bạn đang nỗ lực thích nghi với tin tức hoặc tình huống mới.

Chấp nhận cảm xúc bạn đang có

Nếu bạn đang quá lo lắng hoặc sợ hãi, trong khi bạn đang hít thở sâu và vuốt ve cánh tay của mình, hãy nói với chính bạn bằng sự chấp nhận và yêu thương “Bạn đang cảm thấy lo lắng vào lúc này” Hoặc “Bạn đang cảm thấy sợ hãi.”

Hãy nói với mình như một người bạn hỗ trợ

Hãy tiếp tục hít thở và trò chuyện với chính mình trong khi bạn đang bình tâm trở lại bằng cách chấp nhận cảm xúc của mình, khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể hỗ trợ cho chính bạn bằng cách tâm sự với chính mình như “Mặc dù đây là một tình huống thách thức, tôi sẽ vượt qua thôi.” Hãy là người bạn tốt nhất của chính bạn trong thế giới này vào lúc này và chỉ chia sẻ những lời nói tốt bụng. Hãy nói chuyện với chính mình trong yên lặng. Viết nhật ký cho chính mình là một hoạt động tuyệt vời  trong giai đoạn đầu và cũng như trong giai đoạn chữa lành.

Diễn giả: Trish Summerfield, cố vấn InnerSpace

Chọn lựa việc chữa lành của bạn

Rất có thể bạn được mọi người chia sẻ nhiều ý kiến khác nhau về việc chữa lành từ bác sĩ, bạn bè, bà con, đồng nghiệp. Rất có thể bạn sẽ được nghe kể từ câu chuyện này đến câu chuyện khác về những thành công cũng như thất bại qua các loại chữa bệnh khác nhau và nghe nhiều quan ngại và lời khen về các kiểu chữa bệnh. Trong những tình huống như thế, hãy nhớ rằng, bạn là chủ nhân của cuộc đời bạn và cần tĩnh lặng để suy ngẫm về quá trình chữa trị mà bạn muốn  cho bệnh của bạn.

Vào lúc này, bạn tìm một không gian bình an, yên tĩnh và mang theo sổ tay để ghi chú những suy nghĩ mà bạn suy ngẫm. Bệnh ngoài sự kiểm soát của bạn, nhưng bạn có thể chọn cách chữa lành trong sự kiểm soát của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng sự tự tin của bệnh nhân, niềm tin về sự chữa lành đã thực sự gia tăng hiệu quả của sự chữa lành.

Hãy cho bạn không gian của riêng mình

Nghe tin bạn bị bệnh, bạn bè và những người thân có thể bộc lộ những quan ngại và nỗi lo sợ của họ. Điều này hoàn toàn dễ hiểu, tuy nhiên, rất quan trọng là bạn phải giữ được trạng thái tâm trí bình an và tĩnh tại,  điều này sẽ giúp cho bạn rất nhiều trong việc chữa lành. Hãy có mục đích chia sẻ những điều tích cực với nhau nhiều nhất có thể và hãy giữ cho đàm thoại của bạn nhẹ nhàng và hạnh phúc. Nếu thỉnh thoảng bạn cần đi dạo một mình hoặc mở nhạc nhẹ để thư giãn.

Tôi là thực thể bên trong             

Khi có một chiếc xe máy, chúng ta phải chăm sóc nó. Nếu điều gì xảy ra với nó, chúng ta nhận ra đó là vấn đề của chiếc xe, chúng ta sửa chữa nó, và tiếp tục.

Tương tự,  mặc dù cơ thể của chúng ta trải qua một thách thức và bệnh nặng, nhưng tôi -thực thể sống bên trong hoặc “người tài xế” của chiếc xe cơ thể thì vẫn ổn và khoẻ mạnh. Sẽ nhẹ nhàng hơn,  khi chúng ta nói “cơ thể này của tôi không khoẻ”, “cơ thể của tôi đang trong quá trình được chữa lành” thay vì nói, “Tôi bệnh” “Tôi có bệnh”.

Bằng cách này, tôi trao cho tôi, thực thể bên trong, một cơ hội để xây dựng sức mạnh, sự bình an, và sức khoẻ tinh thần, không phụ thuộc vào bệnh của tôi. Năng lượng tích cực bên trong giúp phục hồi sức khoẻ cho cơ thể của tôi. Tâm thức “Tôi là thực thể bên trong” khỏe mạnh mang lại sự nhẹ nhàng giúp tôi quản lý được thách thức mà cơ thể đang phải đối mặt.

Bạn sử dụng thời gian này như là một cơ hội để hiểu sâu sắc hơn về mối quan hệ giữa Tôi là thực thể bên trong và cơ thể. Hãy chú ý ảnh hưởng của cả những cảm xúc tích cực và tiêu cực mà chúng ảnh hưởng đến cơ thể bạn.  Thí dụ, hãy chú ý xem giận dữ và bình an có ảnh hưởng như thế nào đối với não, tim, và cơ của bạn, v.v.  Điều này sẽ giúp bạn ý thức hơn trong việc tạo ra những ra cảm giác tích cực để hỗ trợ cho cơ thể bạn khi đang trải qua quá trình chữa lành.

Hãy làm điều gì mà bạn đã luôn mong muốn

Tuỳ thuộc vào mức độ năng lượng của bạn, hãy học điều gì đó hoặc thăm một nơi nào đó mà bạn đã luôn muốn trong quá trình chữa lành. Hãy dùng thời gian này như một cơ hội để học hỏi hoặc phát triển một điều gì mới trong bạn.

Trish Summerfield

Cố vấn Trung tâm Innerspace Việt Nam

Hình ảnh bài viết trên trang báo Phụ Nữ Online

NHỮNG BÀI VIẾT NÊN ĐỌC

Người gieo mầm hạnh phúc - Trish Summerfield

Nhạc thư giãn và lời dẫn thiền ngắn

Ảnh: Khóa học tại Trung tâm InnerSpace Bình Triệu

Người phụ nữ New Zealand "làm giàu" tại Việt Nam - Trish Summerfield |InnerSpace Việt Nam|

Trish Summerfield đến Việt Nam năm 1998, Cô đã từng nghĩ chỉ ghé Việt Nam vài tháng, vậy mà cô đã ở Sài Gòn suốt 20 năm qua. Bằng nhiều tình yêu thương, chân thành và ước mơ được khám phá và tìm ra cách để mang lại sự thay đổi tích cực cho bản thân và cuộc sống, cô Trish đã hướng dẫn nhiều khóa đào tạo, tập huấn trong lĩnh vực Tư duy tích cực, Giá trị sống, Quản lý giận dữ, Lãnh đạo nội tâm... tại nhiều quốc gia và ở Việt Nam là diễn giả qua hơn trăm chương trình Quà tặng cuộc sống trên VTV2, chương trình Người đương thời VTV1...

Cô Trish Summerfield (bìa trái) tại lễ kỉ niệm 20 năm InnerSpace Việt Nam

Tôi biết Trish Summerfield khi đến Inner Space Hà Nội - một chương trình vì mục đích mang lại sự thay đổi tích cực trong mỗi người với nhiều khóa học, hội thảo chuyên đề không tính phí cho cộng đồng.

Chị đã hướng dẫn nhiều khóa đào tạo, tập huấn trong lĩnh vực Tư duy tích cực, Giá trị sống, Quản lý giận dữ, Lãnh đạo nội tâm.. tại nhiều quốc gia và ở Việt Nam chị là diễn giả quen thuộc qua hơn trăm chương trình Quà tặng cuộc sống trên VTV2, chương trình Người đương thời VTV1...

Nhưng phải đến khi tôi tham dự trực tiếp buổi hội thảo “Học từ cuộc sống” hôm 7/11 vừa rồi, tôi mới nhận ra Trish là một người nước ngoài “giàu có” theo cách vô cùng đặc biệt. Những ngày cuối thu Hà Nội, tôi có may mắn gặp lại Trish để có buổi trò chuyện riêng và tìm hiểu cách “làm giàu” của người phụ nữ này.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Chị Trish này, nhiều người nói với tôi họ đến Inner Space để làm giàu tâm hồn bằng những giá trị sống và vẻ đẹp nội tâm. Tôi cũng nghe nói chị là “đại gia” nhờ biết cách “làm giàu” cho mình và người khác?

Tôi không hoàn toàn chắc tôi là “đại gia” mà tôi vẫn đang trong quá trình khám phá và “làm giàu” những vẻ đẹp tâm hồn của mình và người khác. Về mặt vật chất, nếu bạn hỏi mọi người vì sao họ muốn thành đại gia và tiền bạc có ý nghĩa như thế nào với họ thì thông thường họ sẽ nói họ cảm thấy tiền bạc có thể tạo ra niềm hạnh phúc mà họ thì đang khao khát hạnh phúc. Nhưng sự thật thì tiền bạc không thể tạo ra mối quan hệ tốt đẹp và làm chúng ta thực sự hạnh phúc. Đôi khi chúng ta làm việc rất vất vả để có hạnh phúc thông qua tiền bạc và thậm chí còn mất đi mối quan hệ rồi cảm thấy xì trét.. Thật ra khi đó chúng ta đã thiếu đi những giá trị, đức hạnh như sự chân thành, khoan dung, lòng trắc ẩn, tích cực, yêu thương... Vì vậy, ở đây chúng tôi xây dựng những kho báu nội tâm để có được niềm hạnh phúc cho chính mình và đưa chúng vào các mối quan hệ với mọi người xung quanh.

Trish Summerfield - Khóa học tại InnerSpace Tân Phú

Vậy làm thế nào để giúp mọi người nhận ra vẻ đẹp và giá trị nội tại của mình trong bối cảnh hiện nay phần đông chạy theo những giá trị vật chất, tiền tài, danh vọng, địa vị và cuộc sống thì ngày càng có nhiều biến động, căng thẳng trong các mối quan hệ?

Một trong những cách chúng tôi đã và đang làm thông qua các khóa học và hội thảo hoàn toàn miễn phí cho cộng đồng để học viên nhận ra bản chất của mỗi người là tích cực và khi tiêu cực thì tất nhiên mình sẽ không cảm thấy ổn thỏa từ bên trong. Trong thế giới ngày nay, có hàng nghìn lí do để trở nên tiêu cực. Bằng cách để mình ra khỏi làn sóng tiêu cực và bắt đầu nghĩ về những điều tốt đẹp, bạn có thể chuyển hóa mối quan hệ và tạo ra nhiều thay đổi. Ví dụ đơn giản bạn có thể áp dụng ngay là nói với những người thân thiết của mình về bất kì phẩm chất, điểm tốt đẹp gì bạn học được từ họ. Điều này sẽ nâng đỡ và giúp cho họ có thêm rất nhiều sức mạnh để phát huy những điều tích cực đó.

Khi chúng ta tích lũy một kho báu đầy ắp yêu thương, bình an, sức mạnh, tình cảm trong sáng..., chúng ta sẽ có thể dễ dàng trao đi, tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp và “làm giàu” cho người khác. Và rồi chính chúng ta lại nhận được nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn nữa. Đó có phải là quy luật của cuộc sống?

Đúng là như vậy, vì nếu chúng ta hỗ trợ người khác theo bất kì cách nào để giúp họ mạnh mẽ hơn nên khi họ nghĩ về chúng ta, họ sẽ có nhiều tình cảm tốt đẹp. Điều đó sẽ quay trở lại chính chúng ta. Ngược lại, nếu chúng ta làm ai đó đau khổ, chúng ta sẽ cảm thấy bên trong mình không ổn, bất an, mệt mỏi và bị mất mát. Thực tế đáng tiếc là chúng ta thường dễ bất cẩn khi tạo ra những điều tiêu cực và sau đó lại thắc mắc vì sao mình không hạnh phúc.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

Tôi đã từng nghĩ một phụ nữ phương Tây sẽ gặp nhiều thách thức về tư duy, văn hóa và lối sống khi đến Việt Nam. Nhưng khi tham gia chương trình của chị, tôi cảm thấy hình như chị hiểu người Việt Nam hơn ngay cả chúng tôi. Điều gì đã giúp chị gắn bó với con người Việt Nam và luôn giữ được lòng nhiệt tình và mong muốnlàm nhiều công việc phục vụ cộng đồng tại đây?

Tôi đã ở Việt Nam 17 năm và đã dành nhiều thời gian để tìm hiểu về cuộc sống xung quanh. Tôi không nghĩ là tôi có thể hiểu các bạn hơn vì điều đó không dễ dàng gì và rất sâu sắc. Tôi cũng có kinh nghiệm sống tại Nhật Bản trong 4 năm và nó giúp tôi phần nào khi hiểu về sự khác biệt giữa các nền văn hóa. Tôi thường xuyên tự tìm hiểu về bản thân, quan sát mình và những điều xung quanh, học hỏi và áp dụng những gì học được từ các nền văn hóa. Chính điều đó đã giúp tôi trân trọng và gắn bó với mảnh đất này.

Chị có thể chia sẻ một kỉ niệm vui trong những năm tháng chị sống và làm việc tại Việt Nam?

Mới đây thôi sau khi một buổi hội thảo tại Inner Space kết thúc, một chị đến gặp tôi và nói “Cảm ơn trung tâm Inner Space. Chồng tôi đã thay đổi và anh ấy đã giúp tôi thay đổi. Giờ chúng tôi biết cách nghĩ tích cực về con trai và cả gia đình đã hạnh phúc hơn rất nhiều”. Chồng chị là một học viên ở Inner Space cách đây rất lâu rồi. Nhiều học viên khi rời Inner Space với gương mặt rạng rỡ và vui vẻ hơn. Tất cả những điều đó khiến tôi vô cùng hạnh phúc.

Cảm ơn chị về buổi nói chuyện ý nghĩa này.

>> Đọc tiếp bài "XÔNG ĐẤT TÂM HỒN - Trish Summerfield" <<

Cô Trish Summerfield đang hướng dẫn học viên tại Inner Space Bình Triệu

Bùi Giang (thực hiện)

Nguồn: www.giadinhvietnam.com

Link chi tiết: http://www.giadinhvietnam.com/nguoi-phu-nu-tay-lam-giau-tren-dat-ta-d75848.html

>>> 20 năm InnerSpace tại Việt Nam <<<

Những bài viết liên quan:

CHỮA LÀNH TRÁI TIM VÀ TÂM HỒN

CON NGƯỜI CÓ THỂ THẮNG ĐƯỢC TIÊU CỰC CỦA XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

Cô Trish Summerfield - 20 NĂM DẠY HỌC MIỄN PHÍ TẠI VIỆT NAM

Tags: TRISH SUMMERFIELD, DIỄN GIẢ TRISH SUMMERFIELD, CÔ TRISH SUMMERFIELD, BÀ TRISH SUMMERFIELD, CHỊ TRISH SUMMERFIELD, Trung tâm InnerSpace, InnerSpace Việt Nam

NGHỆ THUẬT THA THỨ, CHO QUA VÀ TIẾP TỤC SỐNG

Tha thứ không phải bị 'ngồi lên đầu lên cổ', mà là để sống tiếp

Cô Trish Summerfield tại khóa học NGHỆ THUẬT THA THỨ

Khi biết tha thứ cho người, những cánh cửa tự do, yên bình mới mới mở ra với bạn. Nhiều người trầm cảm đã học cách tha thứ để giảm đi những bức bối.

Bác sĩ Paul Meier, phụ trách hệ thống Meier Clinics ở Mỹ, cho biết, cứ mỗi tuần có tới 15.000 bệnh nhân đến các phòng khám của ông để được điều trị về tinh thần. Trong số các ca trầm cảm, có tới 95% là do tích tụ nỗi oán hận.

Theo ông, hầu hết các chứng bệnh tinh thần đều có thể tránh được bằng cách tha thứ. Khi bệnh nhân được điều trị đúng và thật sự biết tha thứ, não bộ của họ có thể duy trì được hàm lượng serotonin - chất dẫn truyền thần kinh quyết định mức độ hạnh phúc.

Ảnh khóa học NGHỆ THUẬT THA THỨ

Vì vậy, những bệnh nhân bị trầm cảm nhiều năm hoàn toàn có thể được hồi phục khi biết tha thứ cho người đã khiến họ bức bối.

Nhiều người trong chúng ta chưa đến mức trầm cảm, nhưng ai cũng từng mất đi hạnh phúc vì cảm xúc khó chịu với một ai đó. Làm thế nào để tha thứ, hay nói đúng hơn làm thế nào để gia tăng sự thanh thản, hạnh phúc?

Trước hết, chúng ta cần bước qua ba quan niệm sai lầm về tha thứ. Đó là khi chúng ta cho rằng, tha thứ là dễ dãi bỏ qua hành vi sai quấy của người khác.

Ảnh: Góc chia sẻ InnerSpace 20!

Thật sự, tha thứ không có nghĩa là đồng tình với việc làm của người kia hay những gì đã xảy ra mà tha thứ nghĩa là ta quyết định không tiếp tục để mình bị tổn thương nữa.

Một sai lầm khác: tha thứ là nhu nhược hoặc đánh mất lòng tự trọng. Không ít người nghĩ nếu tha thứ, người ấy sẽ “nhảy lên đầu mình mà ngồi”.

Nhưng nếu không tha thứ, tiếp tục nhớ đến người kia với cảm xúc đau khổ, tổn thương thì kết cục là gì? Thật chẳng công bằng cho bản thân khi bạn cứ phải tiếp tục chịu đựng đau khổ.

Tha thứ là làm ngơ để người khác quen thói là quan niệm sai lầm thứ ba. Theo quy luật tự nhiên, mỗi hành động đều phải nhận kết quả tương ứng, không sớm thì muộn. Nếu ai đó gây đau khổ cho người khác, người ấy tất yếu sẽ phải nhận lãnh kết quả từ hành động của mình dưới một hình thức nào đó.

Ta không cần phải đóng vai luật sư hay thẩm phán, cũng không cần đóng vai người trừng phạt. Chúng ta chỉ cần giữ mình nhẹ nhàng.

Các bước để tha thứ:

1. Vận dụng sự hiểu biết của mình để nhìn nhận tình huống, tức là hiểu rõ động cơ hành động của đối tượng cần được tha thứ.

2. Chấp nhận hành vi đó và biết rằng nó đã xảy ra rồi.

3. Rút ra bài học sau sự việc ấy, chẳng hạn như: nhìn nhận người khác khách quan hơn, giao tiếp với họ rõ ràng hơn, bớt kỳ vọng về chính mình hoặc về người khác...

4. Tha thứ và loại bỏ sự việc ấy ra khỏi tâm trí mình trong hiện tại.

Ở giai đoạn thực hành đầu tiên, bạn có thể chọn những đối tượng mà mình có chút ít mâu thuẫn. Khi đã thành công, bạn có thể thực tập đối với những tổn thương dai dẳng hơn.

Chúc bạn thanh thản, hạnh phúc vì bạn xứng đáng với điều đó.

Trish Summerfield 

(Trung tâm Inner Space Việt Nam) 

Hình ảnh cô giáo Trish Summerfield tại lễ kỷ niệm 20 năm InnerSpace tại Việt Nam.

>> Người gieo mầm hạnh phúc 

>> Nhạc thư giãn và lời dẫn thiền ngắn

Nguồn: InnerSpace.vn

"NẠP NĂNG LƯỢNG" CHO TRÍ ÓC, NGHĨ ĐẾN TƯƠNG LAI |20 năm Inner Space tại Việt Nam|

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam, Trung tâm Inner Space vui mừng chia sẻ đến các bạn học viên một số bài viết đã được đăng trên các báo trong suốt 20 năm qua.

Đến hôm nay, Trung tâm Inner Space đã có một hành trình 20 năm liên tục trao tặng cho cộng đồng các chương trình làm giàu thế giới nội tâm, giúp rất nhiều thế hệ học viên nhận biết được các giá trị, phẩm chất đặc biệt của bản thân để chọn cho mình lối sống tích cực, đem lại lợi ích cho bản thân và cho cộng đồng.

Hình ảnh một khóa học/ Workshop tại Trung tâm InnerSpace

Hầu hết các học viên đều cho rằng chương trình là một cách tiếp cận mới cho nền giáo dục, giúp họ có được ý thức rõ ràng về trách nhiệm của bản thân, biết nghĩ đến những người khác với sự tôn trọng và luôn sẵn lòng trao sự hợp tác.

Tại Inner Space có rất nhiều khóa học với các hoạt động đa dạng và thiết thực giúp học viên nhận ra sức mạnh nội tại để có được những điều chỉnh phù hợp, đem lại sự bình an và cân bằng trong cuộc sống. 

Đặc biệt là Tất cả các khóa học tại Inner Space đều không thu phí và được thực hiện bởi các giảng viên là những tình nguyện viên tại trung tâm.

Dưới đây là bài viết đã được đăng trên báo Tuổi Trẻ - 8/11/2001. TƯ DUY TÍCH CỰC - "Nạp năng lượng" cho trí óc, nghĩ đến tương lai, thực hiện bởi phóng viên Thái Bình.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

TƯ DUY TÍCH CỰC

“NẠP NĂNG LƯỢNG” CHO TRÍ ÓC, NGHĨ ĐẾN TƯƠNG LAI

Anh Nguyễn Phú Hải – giáo dục viên trung tâm điều dưỡng và cai nghiện ma túy Thanh Đa cho biết: “Học viên ở đây được học tư duy tích cực như là những ca tham vấn tâm lý quan trọng ngay sau khi vừa được cắt cơn...”

LY NƯỚC (ĐẦY MỘT NỬA)...

Giáo viên (GV) vẽ một cái ly với lưng chừng nước trên bảng rồi yêu cầu học viên (HV) mô tả. Có hai ý kiến trái ngược nhau. Phong nói “Ly nước đầy một nửa”, còn Phát nói “ly nước vơi một nửa”. Ý kiến nào đúng? GV giải thích: “Cả hai bạn đều đúng, nhưng phải chăng khi nói ly nước đầy, dù rằng chỉ đầy một nửa, chúng ta vẫn cảm thấy dễ chịu hơn, và đó cũng là cách suy nghĩ tích cực, ngược lại là tư duy tiêu cực”. Theo bà Trish Summerfield, mỗi chúng ta có đến khoảng 50.000 suy nghĩ mỗi ngày, nhưng rất ít trong số đó thuộc loại suy nghĩ tích cực. “Chúng ta có 4 loại tư duy: tích cực, tiêu cực, cần thiết và lãng phí – bà Trish giải thích với HV – trái với tư duy tiêu cực, tư duy tích cực mang lại lợi ích cho chính bản thân chúng ta và người khác; tư duy cần thiết nhắm đến những dự án, kế hoạch trong tương lai. Còn tư duy lãng phí  là loại suy nghĩ “tiếc nuối” về quá khứ hoặc thuộc về ngoại cảnh, ngoài tầm kiểm soát của mình”.

“Muốn tham dự cuộc chạy Maratông, bạn phải làm gì?” – bà Trish hỏi, HV nhao nhao: “Phải đủ sức khỏe”, “Phải cường tráng”, “Phải dẻo dai”,... “Muốn vậy, phải làm gì?”. Các câu trả lời không khác nhau mấy: nạp năng lượng, ăn uống bổ dưỡng, ăn nhiều chất đạm,... “Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, cách suy nghĩ tốt cung cấp nhiên liệu cho trí óc – bà Trish phân tích – cũng giống như tiêu thụ loại thức ăn không tốt dẫn đến bệnh tật, suy nghĩ tiêu cực và không ích lợi gì sẽ làm hại trí óc, còn suy nghĩ tích cực giúp chúng ta có đủ sức mạnh thể chất lẫn tinh thần để sẵn sàng đối phó với khó khăn và thử thách trong cuộc sống hằng ngày”.

“BÍ QUYẾT S.O.S” 

Trong một buổi sinh hoạt mới đây với nhóm bạn trẻ thuộc câu lạc bộ Lý luận trẻ (NVH Thanh niên), cô Annie Waltham, một GV khác, đã đưa ra một tư tưởng tiêu cực: “Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi” rồi đề nghị mọi người đặt mình vào tình cảnh đó và cho biết cảm giác. Thanh bảo “Giận dữ”, Hà bảo “Bực bội” và Trọng bảo “Căng thẳng”,... Vậy cách xử sự lúc đó? Hiền bảo “Lạnh lùng, giữ kẻ’, Thúy bảo “Khiêu khích”, còn Phong bảo “Không hợp tác”. Kết quả? Một loạt ý kiến được nêu ra: Quan hệ căng thẳng, sức khỏe bị tổn hại, bầu không khí nơi làm việc nặng nề, công việc chậm trễ và kém hiệu quả,... “Chính bạn là người phải chịu đựng. Nếu bạn thay thế suy nghĩ tiêu cực đó bằng một suy nghĩ tích cực, kết quả chắc chắn thay đổi. Theo cô Annie, chúng ta có thói quen “phản ứng” và rồi cảm thấy thất vọng, buồn chán, thậm chí giận dữ khi người khác hành xử không theo cách mà chúng ta mong muốn. “Mặc dù không thể kiểm soát được người khác – cô Annie khẳng định – nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được tư tưởng, cách hành xử của chính mình. Hãy chấp nhận và tập trung vào các điểm tốt” để có thể “sống chung” vào tạo ảnh hưởng tích cực ngay cả đối với những người có những tư tưởng tiêu cực”.

Cũng tại buổi sinh hoạt trên, bác sĩ Phan Xuân Trung (Trung tâm chẩn đoán y khoa – MEDIC), một trong những người tiếp cận đầu tiên và trở thành GV truyền đạt lại chương trình này nêu lên một tư duy tiêu cực phổ biến nhất của con người chính là sự “đồng nhất”, bản chất tốt đẹp của “cái tôi” với tiền bạc, danh vọng, công việc,....để rồi một khi chẳng may mất đi những yếu tố đó, người ta cảm thấy đau khổ, dằn vặt, thậm chí hành động liều lĩnh,...như thể ta mất tất cả, mất... chính ta. Bác sĩ Trung nhấn mạnh: “Chúng ta hãy cứ tranh đấu để đạt những mục tiêu đó, nhưng đừng suy nghĩ một cách tiêu cực như vậy”. Với nguyên tắc “chính tôi tạo ra tư tưởng của tôi để có thể đạt mục tiêu “biết người biết ta”, bác sĩ Trung trình bày “quy tắc S.O.S”. Theo đó, chúng ta nên “Stand Back” (tạm lùi lại) để “Observe” (quan sát khách quan, đánh giá lại mọi việc) rồi cuối cùng mới “Steer” (lèo lái tư tưởng sang hướng tích cực).

“Lúc mới cắt cơn, tâm sinh lý các em còn suy sụp nặng nề - anh Phú Hải giải thích – bởi vậy trước khi thực hiện chương trình “Giáo dục các giá trị sống” (xem tuổi trẻ ngày 5/7/2011), chúng tôi đã có một buổi sinh hoạt “Tư duy tích cực” để chính các em phải tự tạo cho mình những tư tưởng tích cực, cải tạo các suy nghĩ tiêu cực, vô bổ để mau chóng phục hồi và đối phó với bao thử thách nay mai....”

THÁI BÌNH thực hiện

Những bài viết có thể bạn quan tâm:

CHỮA LÀNH TRÁI TIM VÀ TÂM HỒN

CON NGƯỜI CÓ THỂ THẮNG ĐƯỢC TIÊU CỰC CỦA XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

Cô Trish Summerfield - 20 NĂM DẠY HỌC MIỄN PHÍ TẠI VIỆT NAM

CHÌA KHÓA DẪN ĐẾN HẠNH PHÚC |Cô Trish Summerfield|

“Một người hạnh phúc không phải là người đạt được niềm hạnh phúc trong một hoàn cảnh nhất định nào đó mà là người có quan điểm hướng về hạnh phúc”

                                                                          Hugh Downs

Hình ảnh bài "CHÌA KHÓA DẪN ĐẾN HẠNH PHÚC" - trên báo SGGP